1 z jakim obciążeniem należy ćwiczyć czy należy je zwiekszać, jeśli tak to napisz mi jak to wygląda w procentach.
2 chciałabym ćwiczyć na przeciwstawne partje mieśni czy program przedstawiony poniżej jest dobry?
biceps: uginanie ramion na modlitewniku nachwytem
triceps: wyciskanie francuskie w siedzeniu
klatka: wyciskanie na ławce poziomej
plecy: przyciąganie drążka wyciągu do klatki szerokim chwytem
czworogłowe wyskoki z pułprzysiadu do pułprzysiadu
dwugłowe uginanie nóg w leżeniu na atlasie
brzuch: podciąganie nóg do klatki piersiowej w zwisie na drążku
barki: unoszenie ramion bokiem z chantlami
z gury dzieki za jakieś sugestje.
pozdrawiam!
ola!
BIEGAĆ SKAKAĆ LATAĆ PŁYWAĆ W TAŃCU RUCHU WYPOCZYWAĆ!
"JEŻELI KTOŚ CIĘ ZACZEPIA, POPROŚ GO BY PRZESTAŁ. JEŻELI NIE PRZESTANIE ZNISZCZ GO!"