jakie robic przerwy miedzy cwiczeniami i seriami?

Teraz robie trening 3 serie po 8 powtorzen z maxymalnym ciezarem.Jakie mam robic przerwy miedzy cwiczeniami i seriami zeby spalic troche tluszczu i sie wyrzezbic ale bez utraty sily(nie biore zadnych sterydow),jest mi to potrzebne na treningi BJJ.

Dlatego William że aby myśleć o rzeżbie trzeba uzyskać odpowiednią masę mięśniową.

Zmieniony przez - filar53 w dniu 2005-05-28 15:07:05

żeby spalić tłuszcz i się wyrzeźbić to po pierwsze musisz zarzucić diete redukcyjną, po drugie robić aeroby a po trzecie na treningu robić po 10-15 powtórzeń. Przerwy między takimi seriami to 1-1.5 min

Na rzeźbie siła na bank ci spadnie, ale w jakim stopniu to nie wiem.

w ogóle na co robisz 3 serie??
jakie ćw??

PRZEPRASZAM ze sie wtracam!ale nie chciałem osobnego posta zakładac.
W przerwie miedzy seriami w cwiczeniu (np.na bica)przez tą 1minutę/1.5min co robic?usiąśc bezczynnie czy jescze cos z tymi bicami robic?
Jezeli przeszkodzilem w dyskusji to PRZEPRASZAM!

nie przeszkodziłeś, od tego jest forum
nic z bicami nie robić, dać im chwilę odpocząć.
możesz książkę przez 1-1,5 min. poczytać

Klammer.Proponuję żebyś przez te 1.5 minuty po prostu sobie chodził po siłowni.Nie odpoczywaj siedząc ani leżąc.Pozdrawiam

DZIĘKUJE SERDECZNIE.

Odpowiedź była skierowana do metodmana.

metodman, ja proponuję stosowanie zasady izometrycznej
Polega na napinaniu mięsni w trakcie przerw pomiędzy seriami. Naprężanie jest formą ćwiczenia izometrycznego i jest bardzo skuteczne w separowaniu i podkreślaniu definicji każdej grupy mięśniowej.


Zmieniony przez - Andrzey w dniu 2005-05-28 13:58:27

Naprężanie jest formą ćwiczenia izometrycznego i jest bardzo skuteczne w separowaniu i podkreślaniu definicji każdej grupy mięśniowej.
Andrzey.Jest to bardzo trafna definicja tylko że ani dla Ciebie ani dla kolegi któremu to radzisz!!!
Spróbuj sam sobie odpowiedzieć dlaczego.