Trening na siłę

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: trening , siłę

Ilość wyświetleń tematu: 1867

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51557 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Witam!
Ćwiczę 3 razy w tygodniu na masę. Chcę zwiększyć siłę wyciskania na ławeczce płaskiej. Jaki trening na siłę na klatkę mam stosować, aby do wakacji maxymalnie zwiększyć swoją siłę ?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

smykacz

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1092 Wiek 33 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 7458

taki ktory akurat pod ciebie jest najodpowiedniejszy. skad mamy wiedziec jakie cwiczenia na ciebie dzialaja lepiej a jakie gorze? napisz jakis prowizoryczny plan
POZDRAWIAM.

Trzeba być twardym, a nie miętkim...

...

Maniek87

Specjalista

Szacuny 53 Napisanych postów 7776 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 40781

poprawa wyciskania na klate https://www.sfd.pl/temat17478/

Mam przyjazną materie i jem węglowodany

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51557 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Normalnie ćwiczę klatkę w poniedziałek, robiąc ćwiczenia:
Wyciskanie na płaskiej 4 serie po 8 powtórzeń
Wyciskanie na płaskiej w chwycie wąskim 4 serie po 8 powtórzeń
Wyciskanie na skosie 4x8
Rozpiętki 4x8

Koledzy z siłowni mówią, że na siłę powinienem ćwiczyć klatkę na każdym treningu (3 razy w tygodniu, trochę mniejszym ciężarem, a robiąc 10 serii po 10 powtórzeń w każdym ćwiczeniu i kupić dużo białka i jakiś antykatabolik. Co o tym myślicie ?

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat