czy wliczyć białka roślinne??

Jake jest wasze zdanie czy wliczać te białka tak samo jak roslinne do dziennego limitu 2 g na kilogram czy te 2 gramy to powinny byc tylko białko zwierzece bo roślinne jest nic niewarte? Policzyłem sobie ile to ja dzisiaj zjadłem tych wszystkich białek i az sie przeraziłem wychodzi mi 2.9 g/kg a zwierzęcych mam własnie 2 g/kg to reszta to są te roślinne.

z ta termogeneza to jest chyba prawda bo ja tez tak mam że gdy staram sie jesc duze ilosci białka (łacznie roślinnych i zwierzecych 3g/kg )to z masa nici i niezaleznie co bym jadł z taka iloscia białka to jestem cały czas głodny a jak na moja wage to i tak trzymam juz sie gurnej granicy kalorycznej wiec z białkiem tez trzeba uwarzać bo nadmiarem wiecej złego niż dobrego mozna sobie zrobic a i mniej kłopotów z dietą bedzie gdy zmniejszymy spożycie białek a i soga łap za konkretna odpowiedz

wszystko wliczamy bo białko roślinne się uzupełnia aminogramem

czyli konkretnie przeginałem z białkiem
A jaki powinnien byc udział tych białek roślinnych w dziennej łącznej ilosci białka zeby dalej było pelnowartosciowym ??

suchaj mozna spozywac max 30% bialek roslinych

No to troche ogranicze te białko bo te 2,9g/kg to troche przesada ale z tego co widze a przejrzałem całe archiwum to kazdy ma swoje zdanie na ten temat jedni wliczają a inni nie, jeszcze inni 10 gram roslinnego licza jak 5 gram zwierzecego trzeba bedzie chyba podjac sam ta decyzje

2,9 to stanowoczo za wiele a bialko rosline sie liczy ,kto mowi inaczej nei zna sie

z ekspertem niema co sie sprzeczac jak mówi że zaduzo to juz ucinam tylko do ilu bo 2g/kg to chyba troche zamało jak łącznie z roślinnym ??

2g/kg to optymalna ilosc bialka. 2,9g/kg to sie spozywa podczas cyklu SAA.

Quazar, zmienił CI się kolorek pod obrazkiem
mój idol na tym forum jest teraz zielony

2g/kg masy ciala bedzie ok

no to zrobiłem sobie jeszcze raz rozkład białek w ciągu dnia troche obciołem i wyszło mi :
-50 gram białka roślinnego(tego sie nieda obnizyć bo to jest w kaszach,chlebie itd.)
-140 gram zwierzęcego

Wsumie jest 190 gram czyli 2.2 na kilogram waże 84 kg

Tak juz moze byc czy jeszcze obciąc tylko że gazar pisał że roslinego max 30% a jak jeszcze obetne zwierzece to juz bedzie go wiecej??