Plan -oceńcie !!

pon- pompki+ cwiczenia tricepsa pompki 4 serie po 60 i 3 cwiczenia po 3 serje na triceps po 12-15 powtorzen
wtorek- bic
sroda-motyle i plecy
czw- leniuchowanie
piatek- Jak w poniedzialem
sob- bic
niedz-odpoczynek
NOI do tego codziennie A6W
czy to bedzie dobrze ?? straz jakies 2 miechy

Na co to jest trening? Dlaczego biceps, triceps, klatka 2 razy w tygodniu? Gdzie barki i nogi? Motyle to miesnie grzbietu... Zrob najlepiej ACT https://www.sfd.pl/temat18564/ a pozniej dzielony ale napewno nie taki jaki rozpisales

dzieki a ktos jeszcze sie wypowie ??

A po co?
Jak ty nie widzisz podstawowych błędów, to się weź za czytanie postów.




Zmieniony przez - tomot w dniu 2005-04-30 19:34:10

tomot lepiej zobacz ile ich przeczytalem :) a jak masz tak smiecic forum to lepiej sie nie wypowiadaj

No przeczytałeś, ale chyba nie zrozumiałeś

no to moze mnie oswiecisz jakie sa bledy tego treningu a nogi juz mam duze :) jesli widzisz brak ich treningu to tylko z tego powodu ale trening jest maluski rowerek i bieganie to wystarczy :)

-Cel
-Wiek
-Dokładna rozpiska z ćwiczeniami i seriami
-Inne info o sobie (waga, wzrost, ...)


I możemy rozmawiać konkretnie (tylko innym tonem najlepiej)

Zmieniony przez - tomot w dniu 2005-04-30 20:25:04

cel- siła i rzezba
wiek- 17,5
wzrost- 180
waga- 72
noi narazie do silki nie mam zabardzo dostepu tylko w domu cwicze

noi nikt juz nic nie powie ;/ ? tomot dokoncz co zaczales bo nic narazie nie doradziles

-Dokładna rozpiska z ćwiczeniami i seriami - nie napisałeś czy ja źle widzę?

"Siła i rzeźba" - Przy rzeźbie siła spada.