endomorf skazany na CKD ?

pytanie proste czy endomorf skazany jest na ckd/low carb ? jakie proporcje btw ?

ps.
ja grzeje max. duzo bialka (aby uzyskac efek termiczny) wegle tylko kasza/ryz/makaron razowy co stanowi jakies ~40% kcal w diecie. Tluszczy tez daje niewiele tyle co oliwa z oliwek do glownego posilku, orzechy w postaci dodatku, tran, i to co z ryb...

gdzie wyciac, gdzi dodac kcal kombinuje B40/T20/W40 ... realizacja przy takich zalozeniach wychodzila mi w granicach b37 t10-12 w43 %... ?

Jestem juz po paru dniach mojego masowego lowcarba. Wszystko fajnie, wiadomo miesnie wyrazniejsze, bo woda zlatuje i fat chyba tez pomimo tego, ze podkrecilem do ponad 3000 kcal, zeby masa ruszyla. Szybko reaguje na takie zmiany. Qazar myslisz, ze mozna by robic na tej diecie jakies ladowania co tydzien? Cwicze hst pon - sr - piatek i moze ladowac sie w weekend jeden dzien? Bo miesnie takie jakby 'pustawe' czy nie ma to sensu?

Nie jest skazany. A proporcje zaleza od wagi i zapotrzebowania.

przede wszystkim jaki cel diety?

domer ok - rozumiem ze "nie jestem skazany" - dzieki i sog

a to teraz prosze o podanie rozsadnego rozlozenia btw dla endomorfa cel budowa masy przy jaknajmniejszym przyroscie fatu ...

jak napisał Domer (A proporcje zaleza od wagi i zapotrzebowania) więc

Chcesz budowac mase na ckd? Masz tu post qazara o masowej low carb i poczytaj.

https://www.sfd.pl/temat162782/

Zmieniony przez - domer w dniu 2005-04-13 07:07:32

nie chce budowac masy na ckd ... a arty qazara czytalem ... dzieki

Zmieniony przez - frx w dniu 2005-04-13 09:03:34

zakrzes :

niekumam takich odpowiedzi : proporcje zaleza od wagi (?!?!)

dla kogos o wadze 70kg zaproponujesz procentowo mniej bialka niz dla kogos kto wazy 90 kg ? procentowy rozklad btw chyba zalezy od rodzaju diety, jej celu ? to jest chyba const (np: bialka : 2,5g/kg wegle:6g/kg tluszcze 1g/kg) pytam poprostu jaki rozklad btw dla endomorfa na masie i wszystko ... bylo gdzies to prosze dajcie url'a ...

domer :
wlasnie jade na low carb (bialka niewiecej niz 150g) - przelicze jeszcze raz proporcje bialek i tluszczy (ale bialka raczej wychodzi mi wiecej a tluszczy mniej niz powinno byc - tu moze byc haczyk)... dzieki

Zmieniony przez - frx w dniu 2005-04-13 09:25:24

https://www.sfd.pl/temat39176/ 

my chcemy znać twoje zapotrzebowanie energetyczne

frx, im wiecej masz % miesni w stosunku do reszty ciala tym wiecej potrzebujesz bialka.