Brzuch

Jezeli moim celem jest masa to ile razy w tygodniu powiniennem cwiczyc brzuch??? Kiedy brzuch ma sie regenerowac jak cwiczy sie go codziennie???

brzucha zazwyczaj nie powinno sie chyba cwiczyc codziennie, a cwiczeyc mozna go niby co 2 dzien, jednak starczy ze 2 razy aby nie zalapac za duzo tłuszczu na tej masie(zresta to raczej sprawa indywidualna, ja staram sie zawsze 2 razy)

Często zaniedbujemy te grupe miesniowa podczas masowania sie. jesto to oczywiscie bledem! bynajmniej w mym osobistym odczuciu. A nie mozesz wybrac A6W ??? 6 dni w tyg.... lub ABS II - aktualnie sam go trenuje POLECAM! ( 3 x tydzien)

Wlasnie koncze A6W. A jak juz napomknoles to co po niej??? Od nowa??? A poza tym wydaje mi sie ze A6W jest jednak na rzezbe. Czyli co??? Jednak na mase cwiczyc brzuch co dziennie czy 3 razy w tygodniu starcza. Zastanawiam sie jak ten miesien ma sie regenerowac a co za tym idzie rosnac gdy brzuch jest cwiczony codziennie. Hmmm.

3 razy w tygodniu na masie w zupełności wystarczy

A jeszcze tak z ciekawosci. Jak sie skonczy A6W to od poczatku mozna ja jechac( 8 powtorzen....)

Z tego co ja czytalem to chyab trzeba zrobic przerwe miedzy jednym a6w a drugim, ale nie stosowalem wiec niewiem, ale wiele osób mówilo ze wlsnie a6w jest swiatne do spalania tluszczu, a nie rozbudowy mięsnia. ABS2 tez jest dobry tylko musiasz misc sie na czym usiesic . Co do czestotliwosci treningów to 2-3 starcza jak juz wczesniej nie tylko ja pisalem. Oczywiscie moje opinie sa pewnie niedosc fachowe, ale staram sie jak moge

odbijam :)

3 razy w tygodniu sobie ćwicz!! najlepiej cwicz tak jak bedziesz w powietrzu to zatrzymuj sie na 2-3s to daje najlepsze efekty i najlepiej boki:P

jestem za 3x w tyg.
z tym, że pamiętaj, aby w dzień treningu pleców nie wykonywać innych ćwiczeń [na brzuch] niż unoszenie kolan w zwisie na drążku [nawet polecam je robić, ponieważ bardzo dobrze rozciąga ono plecy, szczególnie prostowniki, po treningu]
dolny odcinek pleców będzie wtedy przeciążony i normalny trening brzucha może skończyć się niemiłą kontuzją.
w pozostałe dni nie musisz się ograniczać - 2 ćw. po 4 serie [jedno na skośne, jedno na proste brzucha] wystarczą

heh ja robie troszke intensywniej(4superserie po 2 czwiczenia i 3 ss po 2 czwiczenia), ale 2 razy tylko ;)