Czy może to spowodować mniejsze przyrosty?

Czy będąc na diecie masowej 2,5 g białka na kg ciała może spowodować mniejsze przyrosty masy?

"A jeszcze spropo tego tranu to po co mam go dodawać?"

Jest jednym z lepszych zrodel n-3 i niezbednych kwasow tluszczowych, wiecej mozesz znajezc w wyszukiwarce.

to zalezy od organizmu, jezeli jestes ektomorfikiem to moze, gdyz jest silnie termogenne

Ja bym raczej na koszt tego bialka dolozyl wiecej wegli: ok. 6g/kg, a bialko tak mniej-wiecej 1,8-2g/kg. Pozdro.

jw. moze przyspieszyc twoj metabolizm

tak.
i ja bym dolozyl zdrowych tluszczy, a nie wegli.

Ja rozniez, tak jak Sachem

Do kibla chodzę tylko raz dziennie więc chyba nie jest aż tak źle...
Ale nie wiem jak mam wywalić to białko. W dzień jem 5 posiłków po 30 g białka, w nocy jeden 30 g białka i w nocy muszę jeść bo zawsze się budzę i jestem głodny.

Wklej diete.

Ok. Oto ona trochę ją zmodyfikowałem:

Śniadanie: 3 kromki chleba razowego z masłem, 3 małe plasterki szynki, oliwa z oliwek, banan, kiwi i 2 szklanki mleka oraz trochę warzyw.

2 posiłek: 100-150 gramów makreli wędzonej, 5 kromek razowca i teraz dodałem do tego trochę warzyw.

3 posiłek: 100 gramów kaszy gryczanej i połowa tuńczyka z puszki oraz oliwa z oliwek(chyba że jest to dzień treningowy to oliwę piję w drugim posiłku do makreli) i warzywa.

4 posiłek: 100 gramów kaszy gryczanej, trochę orzechów włoskich, 2 plasterki szynki i warzywa.

5 posiłek: twaróg(150 g) i oliwa z oliwek oraz warzywa.

6 posiłek(w nocy)- twaróg(100 g)

Nad ranem przed śniadaniem kromka chleba z plasterkiem szynki a po godzinie śniadanie.

Dodaj tran a białka mozesz troche poodejmowac z posilkow.

A jeszcze spropo tego tranu to po co mam go dodawać? Czy oliwa z oliwek, makrela wędzona i orzechy nie mają tych samych właściwości?