trzymanie sztangi przy przysiadach

oglądałem niedawno trójboistów na eurosporcie i z tego czego się przypatrzyłem, sztangę przy przysiadach trzymają oni nie na kapturach, tylko niżej na łopatkach. może z racji tego że nie mają jakichś podkładek?

mam pytanie, jak trzymać sztangę?? korzystam oczywiście z gąbki, żeby mi sztanga nie przeszkadzała.

Trojboisci trzymaja nizej sztange bo im chodzi o to zeby podniesc jak najwiekszy ciezar (pomagaja sobie prostownikami, sa bardziej pochyleni do przodu itp.), a kulturysci trzymaja wyrzej bo chodzi o lepsza stymulacje miesni nog.

"Odżywki stosują ludzie z kompleksem..." - skoro tak sadzisz to tez masz kompleksy bo np. pijac mleko dostarczasz organizmowi bialko wiec to to samo co bys wzial odzywke bialkowa tylko w odzywce masz same bialko.

Zmieniony przez - Paszczak w dniu 2005-04-02 15:50:55

nie chodzi mi o same branie odżywek tylki powód brania tych odżywek...

PS a co do tego mleka to porównaj stężenie białka w mleku a w odżywce (nienaturalnie sztucznie dużo).

może niektórzy biorą je dla odżywania się samego w sobie, ale niektórzy chcą innym zaimponować (tylko takich znam) i biorą ciągle dużo tych odżywek coraz to bardziej przechodzących na doping, a o normalnej diecie nie ma mowy...

kziel1:
A jakiez to odzywki "przechodza na doping"? Rozwin, bo mnie to niesamowicie interesuje.

początkowo ci, których znam, biorą kretę, później bardziej skompllikowane białka, aż sięgną po omkę czy metkę czy teście.
niektórzy odrazu bez odżywek biorą omę. Oczywiście wszyscy bez żadnej diety, tylko odżywki. I u nich nie chodzi o to, kto sumienniej ćwiczył i ma lepsze efekty a raczej, kto jechał na "lepszej" odżywce.

Ps ja na przykład do ciebie nic niemam bo nie znam twojej historii ćwiczenia, mówię o niektórych, więc się nie oburzaj tak :D.

"początkowo ci, których znam, biorą kretę, później bardziej skompllikowane białka, aż sięgną po omkę czy metkę czy teście" - smieszne to jest.

ale tak jest...

ale ten post nie jest o odżywkach, tylko trzymaniu sztangi. mam jeszcze jedno pytanie:
podczas przysiady barki mają być ciągle nad piętami, czy bardziej w przód czy w tył (nawet przy zejściu na dół)?

WIdac ze masz niewielkie pojecie o odzywkach i cwiczeniu... Ale skoro chcesz wiedziec jak trzymac sztange to radze Ci :
- trzymaj ja na barkach, jezeli cos uciska to minimalnie obniz
- uchwyt sztangi raczej waski zebys plecy mial spiete na maxa(w ten sposob zabezpieczasz kregoslup)

ucisk zmniejszam gąbką.
a tych wąskich plecach nie wiedziałem...

jeszcze chodzi mi o położenie barków względem stóp ?

Raczej stóp względem barków. Najoptymalniej rozstawić nogi mniej więcej właśnie na szerkość barków, palce skierwane na zewnątrz. Reszta ważniejszych rzeczy w atlasie. Aha - kolana prowadź równolegle do stóp.

właśnie robię tak jak napisałeś, chodzi mi o to, gdzie mają barki się znajdować w rzucie prostopadłym na podłogę:
- przed piętami
- na piętach
- za piętami
wyobraźcie to sobie z profilu ćwiczenia