Szacuny
20
Napisanych postów
1652
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
16945
Witam,
kupiłem z karnetu promocyjnego suple Olimpa tj.Creapture monohydrante 300 g,tauryne mega caps,carbo,Gainer MCT.Często pojawia się dawkowanie tylko 5 g dziennie,chodzi mi ze jak bede tak bral to cykl na 300 g bedzie chyba za dlugi i wydaje mi sie ze branie 2x5 w treningowe i 5 w nietreningowe jest lepszy ale tez nie chce miec duzych spadkow po cyklu z kretki ,jezeli chodzi o tauryne to np moge brac tak ze biore kreatyne z carbo 45 min przed treningiem a dopiero pozniej 15 min przed samym treningiem 2-3 tabsy tauryny czy jest to dobre rozwiazanie? z gory thx za odp. pozdro------>
Szacuny
4
Napisanych postów
277
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
35409
wiesz ze jest duzo teorii/metod stosowanie kreatyny, wybierasz dla Ciebie najlepszy
treningowe 2x5g
nietrenigowe 1x5g
jest takze dobrym rozwiazaniem
mozna to ropisac tak
5g na czczo, 5g po treningu
w nt 5g na czczo
carbo porcja ~50g do kreatyny bezposrednio po treningu
tauryna 2-3g do porcji kreatyny rano, oraz 2-3g ~30min przed treniniem
gainer w zaleznowsci brakow w diecie
Zmieniony przez - Pasażer w dniu 2005-03-27 14:36:04
Szacuny
20
Napisanych postów
1652
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
16945
thx
wlasnie tez zastanawialem sie czy brac kretke z carbo przed bo moze mnie sennosc wziasc bo tak mialem jak pijem samo carbo,czyli kretke przed treningiem bede rozpuszczal z sokiem tym bardziej chce to wykorzystac ze jest to dopiero moj 1 cykl z kretki pozdro------>
Szacuny
22
Napisanych postów
2650
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
66285
Tylko jeszcze jedna uwaga..nie mieszaj kreatyny z wodą/sokiem tylko bierz lyzeczke do ust i bezposrednio zapijaj, zminimalizujesz w ten sposob przeksztalcanie kreatyny w kreatynine.
Musisz wiedziec ze w 15 sec. po kontakcie w wodą, 15% kreatyny zamienia sie w kreatynine, dlatego wazne jest aby jak najszybciej popic kretke, nie mieszac w szklance..