Po silowni... Rozmowy przy gainerku

Elo spamerzy Jak tam leci? Ja Wam powiem, że u mnie tak sobie :-/ Ostatnio mam mało czasu, forsy brakuje - nie mam skąd wziąść, a na dodatek mam problemy z treningiem. Nie ćwiczyłem już dłuższy czas i ciągle przymierzam się, żeby znowu zacząć trenować, a jak na razie, to co najwyżej aeroby robię Muszę się przełamać i wziąść się za trening i dietkę! Jutro poniedziałek, więc idealny dzień na rozpoczęcie wszystkiego

Przy okazji, znacie może jakąś dobrą dietkę redukcyjną, bo sam nigdy takiej dietki nie układałem - próbowałem to zrobić, ale nie za bardzo mi wychodziło... Co do treningu, to chyba zacznę znowu od ACT albo rozpiszę sobie jakiś "wprowadzający" planik, bo już długo nie ćwiczyłem, a takie "wprowadzenie" mi się przyda A jak tam u Was? Pozdroo!

ja tez zasnąłem , czas zgo...... zaśniecia 03:15



zlaezy ile tej redukcji

jak sama redukcja pomysl o CKD , jest post tyki w fitnessi o sylwetce do lata , albo weź sie za cyklicznośc michaila

ale grunt to zacznij od act

Zmieniony przez - niwix w dniu 2005-03-20 11:21:23

Chyba zacznę od ACT, bo nie ćwiczyłem już z 2 miechy, w międzyczasie tylko jakieś pompeczki, ale to nie był generalnie żaden trening

Myślałem już o CKD, ale właśnie mam problem jak sobie taką dietkę rozpisać, bo nie wiem nawet zbytnio co dać na konkretne posiłki... W sprawach diet, to praktycznie jestem laikiem, zatem nie gniewajcie się A ktoś z Was był na CKD - dobra jest ta dietka?

ja bede na wprowadzeniu za niedługo bo potem zasmiast zostawaćna 30g węgli dobijam do 100-150 bo robie mase na LC a nie redukcje

idź do odżywiania --> CKD fakty nei mity by qazar

Artykuł Qazara już cały wcześniej przeczytałem Tylko jak mówiłem, nie wiem co konkretnie walnąć np. na śniadanie (ser biały, płatki owsiane, jogurt, a może jakieś warzywa lub coś innego...)

Znasz może jakieś konkretne przykłady dietek CKD, to bym sobie je przejrzał i ewentualnie coś dobrał...

Aha, no i łap soga za pomoc - dzięki!

tam dalej masz przykładowe dietki podane przykładowe , ściągnij dziennik posiłków znając założenia i tego że masz tylko 30 g ww do rozdysponowania nie będzie ci trudno dobrac produkty ( które są podane na kolejnych stronach CKD )

odbitka

Saib ten pomysl faka nie wyjdzie a twoje poparcie nic nie da Z mojej strony EOT
Vitoss dlaczego nie cwiczysz????dawaj bo zaraz wakacje i bedzie trzeba sie pokazac...Fakt jesli dluzej nie cwiczyles to faktycznie ACT by ci sie przydalo na rozpoczecie

****a chce zrobić pierwszy cykl kretki i jak sobie policzyłem ile mam wydać to się załamałem...

300g kretki Vitalmaxa 36 zł + Carbo Trec'a 2000g 49 zł + Tauryna Vitalmaxa 100 kaps 16 zł + ZMA Olimpu 60 kaps 44 zł.. razem 135 zł..;/

ja ******le

Trzeba nazwać rzeczy po imieniu: głównie przez lenistwo Spocząłem na laurach po tym, co udało mi się osiągnąć wcześniej Do tego doszedł brak czasu, obowiązki: szkoła, dom, wszystkie inne sprawy i zawsze to odkładałem... Zaczęło się od tego, że postanowiłem jeden trening przełożyć na później i tak został przełożony przez kilka miesięcy

No, ale dobra - co było, to było - trzeba patrzeć w przyszłość! Ważne, że teraz wracam do wszystkiego na nowo i z pewnością tak łatwo nie odpuszczę, jak ostanim razem!

A Wy też mieliście takie sytuacje w Waszych stażach treningowych?

tylko wakacje bo wiele ciekawszych zajęć jest tak to nigdy