Szacuny
9
Napisanych postów
1125
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
27527
Postanowilem zrzucic okolo 6-7 kg , przedstawie wam jak wyglada moja dieta itp.
sniadanie 7:00 - 2 cienkie parowki + 1/4 bulki
2 sniadanie 9:30 - 1 bulka z sałatą , szynką i ogurkiem
3 sniadanie 11:30 - to samo co wyzej
obiad 14:30 - 2 kotlety drobiowe , 3 plaskie łyżki ziemniakow i troche buraczków
godzina 17:30 - biore l-karnityne 250mg
godzina 18:30 - jade na rowerku przez 20 minut ( okolo 10 km ) + robie 50 brzuszków
kolacji niejem , prosze o małą pomoc jesli zjadam za duzo. thx
^^^ Gdyby faceci mogli rodzic dzieci kobiety by dawno wyginely... ^^^
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6256
Napisanych postów
75961
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
754448
Na poczatek proponuje zapoznac sie z postami podwieszonymi, wybrac diete ktora Cie interesuje i wyliczyc zapotrzebowanie. Z pewną wiedza z postow podwieszonych uloz diete i wrzuc ją tu i my sprawdzimy.
Biniu haha dobre
Zmieniony przez - domer w dniu 2005-03-18 15:02:04
Szacuny
9
Napisanych postów
1125
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
27527
zapomnialem jeszcze dodac ze chodze na silownie miedzy 13 a 14:30 "czyli mam brac 2 talbetki l-karnityny ? ( 500mg )i zapoznac sie z inną dietą tak ?". THX
^^^ Gdyby faceci mogli rodzic dzieci kobiety by dawno wyginely... ^^^
Szacuny
9
Napisanych postów
1125
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
27527
niech mi ktos pomoze w ulozeniu tej diety , mam 16 lat , 174cm i waze 81 kg , chce schudnac gdzies do 75. Mniejwiecej napiszcie ile ma byc posilkow , ile kalori na 1 posilek ( wliczajac to ze chodze na silownie [ 1.5 h ) i jezdze na rowerze + brzuszki [ 30 minut ] i biore l-karnityne ( 250mg - jesli jest to za malo napiszcie ile , na opakowaniu pisze 1-2 tabletki wiec chyba 500 moge , ale powiedzcie co o tym sadzicie] Przydalo by sie tez aby ktos napisal 1 dzień jak ma wygladac taka dieta , wtedy moja mama mi ulozy całą diete na ten wzór, prosze o odpowiedz , THX
^^^ Gdyby faceci mogli rodzic dzieci kobiety by dawno wyginely... ^^^
Szacuny
9
Napisanych postów
1125
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
27527
AHA i napiszcie w jakich godzinach mam brac l-karnityne i ile tabletek ( 1 - 250mg )oraz ile godzin po obiedzie , cwicze o 18:30 , obiad mam zazwyczaj o 14-15
^^^ Gdyby faceci mogli rodzic dzieci kobiety by dawno wyginely... ^^^
Szacuny
9
Napisanych postów
1125
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
27527
ok z ktorejs z diet na forum obliczylem ile mam jesc kalori , wyszlo mi 1850 kalori ( po 2tyg zmniejszac o 300-400 kalori ) , teraz tylko prosba o napisanie ile po obiedzie i ile przed treningiem mam brac l-karnityne i ile tabletek ( 1 - 250mg ) , aha i na ile posilkow to najlepiej rozlozyc + o ktorej godzinie jesc kolecje i co na nia , plz o odpowiedz
^^^ Gdyby faceci mogli rodzic dzieci kobiety by dawno wyginely... ^^^
syrius16
Krzysztof Piekarz
qazar
zartujesz za duzo ,kolego/kolezanko to pomylka szybciutko do dzialu odzywiania
Biniu
domer
przenioslem bo tu ten post powinienen byc
