glucosamina +sp80 +wit C

cześć chciałem się zapytać czy niebiore zadużó witainy C

Jestem na diece CKD więc z pożywienia witaminy C mam niewiele
codziennie biore 2 tabletki glucosaminy Olimpu razem wychodzi 60mg
codziennie pije białko sp80 około 50g witaminy c będzie w tym około 40mg

a to już jest zalecan dawka dzienna, no ale ćwicze 3 razy w tygodniu siłowo i 7 razy w tygodniu aeroby po minimum 60 minut wiec z pewnościa potrzebuje jej wiecej. No i dlatego codziennie łykam witamine c 200mg

Łaczenie dziennie spożywam troche ponad 300mg witaminy C. Oczywiście nadmiar wydalany jast z moczem, ale mi neichodzi o przedawkowanie bo tego chyba niemusze się bać. Moje pytanie brzmi czy tak dużó witaminy C nie będzie przeszkadzać w regeneracji i wzmacnianiu stawów za pomoca Glucosaminy

Pytanie głupie ale prosze o odpowiedź

bierz smialo i sie nie boj
witamina C jest potrzebna do syntezy kolagenu wiec jak najbardziej duze dawki nic nie zaszkodza

ponadto dzieki witaminie C ustrzezesz sie przed roznymi chorobami ktore teraz grasuja

dzieki soga dałem

tak myślałem i ale wolałem sie upewnić

witaminy C mozna spozywac nawet do 3-4g dziennie w stanach chorobowych.

W profilaktyce ok 1g dziennie.

nic sie nie boj.

7x w tyg areoby po 60 min hmm a regneracja ?? zostaw jeden dzien przynajmniej wolny .. 5-6 x w tyg po 60 min wystarczy

soldier tylko że mam dużó sadła do zrzucenia a poza siłownią to mam siedzący tryb życia bo zima i nigdzie nie łaże więc chyaba się nie przetrenuje no i co 2 tygodnie robie jeden dzień bez aerobów

...ale możesz zwiększać stopniowo intensywność treningów ..to samo tyczy się zmniejszania ilości kcal w diecie .. ja jednak nie przekraczałbym 6x w tyg

...chyba że tak robiłeś

POzdrawiam

tak stopniowo zwiększałem ilośc aerobów zaczynałem od 45 minut po 4 razy w tygodniu, no i kalorycnoc diete tez obniżam stopniowo

ale chyba pujde za twoją rada i dam sobie spokój w niedziele z aerobami bo w sumie co zadużó to nie zdrowo

i tak trzymac
organizm jest juz w takim razie przyzwyczajony do aerobow jednak trening redukcyjny jest bardzo wyczerpujacy- latwo sie przetrenowac i stracic wypracowane miesnie wiec od aerobow przerwe zrobic tez trzeba

pujde za waszymi radami i tak zrobię

oczywiście sogi poleciały dla wszystkich