diety ketoniczne (SKD, CKD)

znalazlem w sieci cos takiego:
"Zapotrzebowanie liczysz tak : SUCHA MASA * 24 * Współczynnik
np. 100kg*24*1,3=3120kcal
I od tego odejmujesz deficyt np 500-600 kcal i wychodzi ci to co powinieneś jeść."
I z tym zwiazane jest moje pytanie, bo w poscie quazara nie bylo napisane nic o odejmowaniu jeszcze jakichs 500 - 600 kcal, wiec jak to w koncu jest i kto ma racje ??? :)

A jeszcze jedno, czy jak w czasie SKD waga spada, to wyliczamy po jakims spadku (czasie) nowe zapotrzenowanie kaloryczne dla nowej wagi czy caly czas ciagniemy na tej samej liczbie kcal ???

Quazara ładnie to opisał
a bilans kalorii zmienia się gdy jest brak efektów

I zalezy to tez od wzorow jakimi sie poslugujemy,a jest ich multum

czyli jak na poczatku zaczne spadac, a potem sie zatrzymam to mam zmienic ilosc kalorii ? o wlasnie, zmniejszyc tylko ilosc kalorii czy liczyc na nowo zapotrzebowanie i wedlug nowego zapotrzebowania leciec ???

tak