poranny katabolizm

Wiesz co - w kulturystyce - generalnie nie jest to wielki problem. Wyżej wspomniałem o tym tylko tak na marginesie.

suma sumaroom z dyskusji...jesli nie jestescie zawodowcami to stosujcie tylko kreatyne
bo tylko bedac zawodowcem urosniecie biorac glutamine tudziez bcaa

A i tak najlepsze jest piwo z rana... Wysokokaloryczne, gasi pragnienie, bogate w witaminy i minerały, nieźle smakuje... Czego chcieć więcej???

chyba karmi

ja wole owsianke + rodzynki, nasiona + orzechy + WPC
rulezzz

panowie na cyklu masowym powinnismy miec tak podbity bilans
ze nie moze myc mowy o katabolizmie

i to jest podstawa







Zmieniony przez - e-lite w dniu 2005-02-08 23:38:43

cale przyrosty opieraja sie na blansie kata/anabo...jesli tak jak mowisz powstrzymujesz katabolizm bilansem kalorycznym to powinienes rosnac non stop bez stagnacji...

czyli wedlug pana najlepiej jesli po treningu wypije samego staka kreatynowego dodajac jeszcze np.glutagenix,ktory mam a po 30 minutach dopiero dac carbo+izolat serwatki?a po jakim czasie od tego posilek?
bo wczoraj zrobilem po sesji treningowej rannej i wieczornej ,ze przed obydwoma treningami wypilem 10 gram expanda+20 gram carb bx,odrazu po obu treningach 50 gram carb bx+10 gram expand,a po 30 minutach od tego pilem izolat serwatki, 30 gram w porcji i juz po 30 minutach od tego posilek normalny w domu np.kasza gryczna,wolowina(piers kurza),warzywa,oliwa.moga byc takie krotkie przerwy miedzy izolatem serwatki a posilkiem?

a jesli mialbym zrobic jak pan pisze,ze odrazu po treningu sam expand,a po 30 minutach 50 gram carb bx+izolat serwatki 30 gram ,to czy musze dluzej odczekac do posilku niz 30minut?

podstawowa zasada to carbo po treningu...do carbo mozesz dodac kreatyne i np antykataboliki... za 30 min bialko..za nastepne 30min posilek, jak Cie nie zamuli wczesniej
ja 30min po treningu zjadam normalny posilek i to jest b. dobre rozwiazanie bez przeciazania ukl. pokarmowego

co do tego anabolizmu/katabolizmu e-lite teoria, teoria a zycie i tak prawde pisze

Lobo, sprawa ma się mniej więcej tak, napisze ci troche ogólnie a ty dobierzesz do tego co masz; zaraz po treningu bierzemy bcaa i kreatynę/x-pand w twoim przypadku/, za jakiś niedługi czas ale zawsze powtarzam, że powinno się zmieścić w godzinie od zakończenia ćwiczeń bierzemy węglowodany, izolat natomiast powinieneś wziąć wcześnie/np. razem z carbo/ gdy nie masz bcaa, albo gdy posiłek zjesz najwcześniej po godzinie/tak do dwóch godzin po treningu powinieneś się zmieścić i z posiłkiem i z izolatem/ a co wcześniej to zależy już od tego co ci napisałem.

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2005-02-09 19:01:20