Obniżenie Cisnienia

moze komuś sie przyda mi niektóre wskazówki (ktore nadawąły sie na CKD) pomogły zejśc z ciśnienia 150 na 110 do 120 na 80 więc tak jak być powinno, wystarczyło mi na to miesiąc i mam nadzieje że nie podskoczy już. od tygodnia trzyma sie w normie więc jest dobrze.

źrudło mediweb.pl

Możesz dokonać zmian w składnikach twojego pożywienia i sposobie przyrządzania posiłków, aby zmniejszyć swoje ciśnienie tętnicze krwi. Jednak ćwiczenia i/ lub leki mogą być nadal potrzebne.

Dobre wybory:

* Owoce jak jabłka, które są bogate we włóknik
* Świeże, zielone warzywa
* Niskotłuszczowe produkty nabiałowe
* Pełnoziarniste pieczywo i makarony
* Produkty bez cukru

Wskazówki na zakupy

* Szukaj olejów jak oliwa z oliwek, olej arachidowy lub rzepakowy, zawierających dużo tłuszczy jednonienasyconych, które mogą zmniejszyć ryzyko choroby serca.
* Wybieraj niskotłuszczowe lub beztłuszczowe sosy do sałatek, majonez i inne przyprawy.
* Staraj się znaleźć dodatki jak ketchup lub sosy do mięs, które nie zawierają cukru i słodu z kukurydzy.
* Zamiast soli możesz kupić przyprawy i zioła, zawierające małą ilość soli i nimi posypywać potrawy.
* Szukaj produktów o zmniejszonej zawartości soli, np. zupy, sos sojowy czy sos teriyaki często występują w tej postaci.
* Wybieraj niskotłuszczowe lub beztłuszczowe produkty nabiałowe.
* Unikaj konserwowanych produktów mięsnych (np. w puszkach), jak bekon lub pakowana szynka- one zwykle zawierają dodatkową sól.
* Nie kupuj ogórków, oliwek i innych produktów, które są w słoikach w zalewie solnej.
* Zamiast różnych przekąsek, które zawierają sól, kupuj owoce.

Przygotowywane posiłków

Swoje przyzwyczajenia w jedzeniu i gotowaniu zmieniaj stopniowo, abyś nie czuł się pozbawiony przyjemności.

* Ilość soli z przepisów zmniejszaj o połowę lub więcej.
* Zamiast soli stosuj przyprawy i zioła.
* Wylewaj olej na ręcznik papierowy, a następnie wyciskaj bezpośrednio nad patelnią, aby kontrolować użytą ilość.
* Zamiast cukru dodawaj do ciast soku jabłkowego, masła jabłkowego lub innych naturalnych posypek owocowych.
* Piekąc ciasto lub chleb zastąp olej zwykłym jogurtem.
* Marynuj steki, burgery, kurczaka i rybę w małosolnych marynatach, w ten sposób zachowają dużo aromatu zanim je przygotujesz. Dzięki temu nie będziesz musiał dodawać sosów i innych przypraw.
* Używaj patelni i blach do pieczenia, które nie wymagają stosowania oleju lub masła.

(w wyszukiwarce neiznalazłem tego to chyba niebyło ale że neijestem zbyt bystry w wyszukiwaniu na sfd to wybaczce jak już było )

Co do wyszukiwarki to ja najpierw wpisuje w tej internetowej "szukana fraza" site:www.sfd.pl a dopiero pozniej korzystam z sfd-owskiej

Fajny art

i sprawdzony więc z czystym sumeiniem polecma te wskówki jak ktoś ma nadciśnienie :)

wierzymy

to gitarowo

"w wyszukiwarce neiznalazłem tego to chyba niebyło ale że neijestem zbyt bystry w wyszukiwaniu na sfd to wybaczce jak już było"

niestety nikt nie jest bystry w wyszukiwaniu na sfd, bo wyszukiwarka jest bardzo kiepska (nie ma praktycznie zadnych opcji i dziala nie tak jak powinna). i nie jest to zarzut przeciwko Mateo, tylko mobilizacja do pracy

a soga juz dawalem

Ciesze sie ze sie sieszysz

myslalem ze to do mnie

sachem zgadza się wyszukuwarka keprawa na maksa no ale jak ktos powiedział że do mateo gorzej niz do papierza sie dostąc to pewnie tak zostanie już

Chlopie do papieza sa wizyty do mateo nie