posilek po treningowy

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 409 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 4428

czytajac archiwum na temat p.p.t. doszukalem sie jedynie posilkow z carbo 0,5g/kg m.c ale czy dobrym pomyslem jest posilek z ww i bialka w stos 2:1???

powrot bedzie ciezki :/

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Marcinecki

Specjalista

Szacuny 71 Napisanych postów 10883 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 44966

samego carbo nie mozesz traktowac jako posilku

carbo + 40-60 min pozniej posilek ww-bialkowy to dopiero odzywianie potreningowe

pierwsza by zobaczyc twoje oczy...
druga, druga... by zobaczyc twoje usta...
trzecia po to by zobaczyc cala twoja twarz...

A.W.O.L.

...

Lopez20

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 409 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 4428

jasna sprawa ale cho mi o posilek zaraz po trening

powrot bedzie ciezki :/

...

Marcinecki

Specjalista

Szacuny 71 Napisanych postów 10883 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 44966

1. carbo
2. gainer
3. bulk
4. glukoza
5. posilek staly np. ryz + piers

jednak po treningu (zazwyczaj) piorytetem jest odbudowanie zapasu glikogenu stad carbo

pierwsza by zobaczyc twoje oczy...
druga, druga... by zobaczyc twoje usta...
trzecia po to by zobaczyc cala twoja twarz...

A.W.O.L.

...

Lopez20

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 409 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 4428

Marcinecki tym razem chce zapiac dietke na fest ale niewiem jak sie ma glukoza do posilku potreningowego mozesz mi krotko przyblizyc sposob zazywania zaraz po treningu glukozy i jej +?

a ha mozesz mi podpowiedziec czy takie proporcje jak 1g ww zlozonych i 0,5g bialka /kg m.c 45min po treningu bedzie ok?

Zmieniony przez - Lopez20 w dniu 2005-02-01 13:06:10

Zmieniony przez - Lopez20 w dniu 2005-02-01 13:07:50

powrot bedzie ciezki :/

...

Marcinecki

Specjalista

Szacuny 71 Napisanych postów 10883 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 44966

niewiem jak sie ma glukoza do posilku potreningowego/najprostszy cukier, odbudowuje glikogen
mozesz mi krotko przyblizyc sposob zazywania zaraz po treningu glukozy i jej +? /j.w., ok. 0,3 na kg wagi

a ha mozesz mi podpowiedziec czy takie proporcje jak 1g ww zlozonych i 0,5g bialka /kg m.c 45min po treningu bedzie ok? /powinno byc ok

pierwsza by zobaczyc twoje oczy...
druga, druga... by zobaczyc twoje usta...
trzecia po to by zobaczyc cala twoja twarz...

A.W.O.L.

...

Lopez20

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 409 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 4428

sog for you Marcinecki podpowiedz jeszcze glukoze zaraz po treningu czy 45min po???

powrot bedzie ciezki :/

...

Marcinecki

Specjalista

Szacuny 71 Napisanych postów 10883 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 44966

po treningu
pozniej posilek

pierwsza by zobaczyc twoje oczy...
druga, druga... by zobaczyc twoje usta...
trzecia po to by zobaczyc cala twoja twarz...

A.W.O.L.

...

zakrześ

Ekspert

Szacuny 164 Napisanych postów 12853 Wiek 36 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 43234

glukoze odrazu posiłek za 30 -45 min

jeżeli pomogłem , Ty pomósz mi wejdz w link i się zarejestruj http://www.AWSurveys.com/HomeMain.cfm?RefID=krzakzak

...

Pan_Hrabia

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 629

Zaletą spożywania cukru prostego (jak glukoza)zaraz po treningu jest jego latwa i szybka przyswajalnosc. Jest ona wieksza niz cukrow zlozonych (np.saharozy- czyli cukru z cukierniczki ;p)poniewaz organizm nie traci czasu na rozbijanie cukru zlozonego na cukry proste. A wracajac do miesni.. po treningu komorki miesniowe potrzebuja max. szybko uzupelnic zapasy energii. Wlasnie do tego sluzy spozywanie glukozy/fuktozy zaraz po nim. Jesli spozylbys bialko zaraz po treningu to i owszem uzupelniloby ono braki energetyczne (tak tluszcze jak i bialka moga byc w organizmie zaminiane na cukier)ale z czego pozniej budowalbys mase??Podobnie sprawa ma sie z tluszczami..

...