dieta redukcyjna do oceny

Mam diete do oceny.. pomozcie mi usunac z niej bledy

Sniadanie:
Platki + 0.4 mleka 2%

II Sniadanie:
2 sredniej wielkosci marchewki
lub
jogurt pitny
lub
1 kromka chleba razowego + bialy ser

Obiad:
2 ziemniaki (srednie) bez tluszczu + piers z kurczaka

Podwieczorek:
jogurt naturalny(3g Tluszczu, 4.2g Bialka, 6.1 Weglowodanow) + otreby

Kolacja:
2kromki chleba razowego + poledwica sopocka
lub
2 parowki drobiowe + 1 kromka pieczywa razowego
lub
1 parowka drobiowa + 2 kromki chleba razowego

to moja pierwsza saodzielnie ulozona krotka - jednodniowa dieta, prosze o ocene, korekte bledow.. na pewno sie takie pojawia . :) z gory dzieki

to chyba nie na mase

masz w tytule ze redukcyjna:)]

P.

o sorry:)

Sniadanie:
Platki + 0.4 mleka 2% /ile płatek lepiej chude mleko

II Sniadanie:

1 kromka chleba razowego + bialy ser

Obiad:
2 ziemniaki (srednie) bez tluszczu + piers z kurczaka /zamiast ziemniaków coś o niższym ig

Podwieczorek:
jogurt naturalny(3g Tluszczu, 4.2g Bialka, 6.1 Weglowodanow) + otreby

Kolacja:
2kromki chleba razowego + poledwica sopocka

brak zdrowych tłuszczy ogólnie dieta bardzo słaba

ile kcal? ile b/t/ww?
wazysz? trenujesz?

posty podwieszone czytales?

wlasnie, poczytaj posty podwieszone i uloz nowa - i wklej bedziemy dalej poprawiac