SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dietka na mase do poprawy

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1034

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 55 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 500
Cze bardzo prosze o poprawe dietki na mase i pamietajcie że zaraz po szkole ide na siłke z góery dzięki za odp

I Śniadanie 6:30
Mleko 3,2 % 0.5l
2 Jajka całe
Płatki owsiane 100g
1 Jabłko
Oliwa z oliwek 15g
Odżywka Megabol Mass Gain 30g

II Śniadanie 10:30
Szynka z piersi indyka 200g
Chleb żytni razowy 100g
Masło 30g
Jakiś owoc (najczęsciej banan)
Sok lub herbatka+ 20g glukozy

II Posiłek 13:25
Wołowina rostbef 100g lub pierś z kurczaka
Owoc lub warzywko

Do 15 :00 jestem w szkole potem prosto na siłke dlatego tak wyglądają te posiłki troszke mam przekichane ale prubuje sobie poradzić

I Kolacja 18:30
Odżywka 30g
Ryż 100g
Jogurt 375g
3 jajka Białka
Owoc

II Kolacja 20:30
Makaron 150g
Ser twarogowy chudy 100g
Odżywka 30g
Oliwa z oliwek 15g
Filet z Śledzi w sosie pomidorowym lub z makreli w oleju 100g
Chleb żytni razowy 100g
Jakieś warzywko (np.: sałatka,brokuła itp.)


Dodatkowo biore jeszcze kreatyne z Dextrozą

Pozdrwiam DJ.Śruba niech moc będzie z wami

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
qazar ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 734 Napisanych postów 31016 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 94344
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6229 Napisanych postów 75799 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 753504
Wiecej warzyw, do posilku o 13:30 moze daj ww bo duza przerwe masz pozniej. Za sledzia w sosie pomidorwoym daj makrele wedzona. 20g glukozy do herbaty zbedne.

Zmieniony przez - domer w dniu 2005-01-09 16:27:29

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 164 Napisanych postów 12853 Wiek 36 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 43234
no właśnie do tej wołowinki coś konkretnego by się przydało ale napewno nie owoc przynajmiej dla mnie bez smaku

jeżeli pomogłem , Ty pomósz mi wejdz w link i się zarejestruj http://www.AWSurveys.com/HomeMain.cfm?RefID=krzakzak 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening a marihuana

Następny temat

Wasze pomysly dnia posilkowego.Cel-masa.

Wiecej