Cykl kreatynowy - Czy dobry?

Witam!
Dopiero co ułozyłem sobie własnie taki cykl kretki który mam zamiar zrobić w lutym.Narazie ejst tylko faza nasycenia ułożona która będzie trwała 4dni, jutro uloże dalsza część ale anarzie prosze o ocene czy dobrze ułożyłem i od razu pytanko czy nie za dużo tam węgli prostych i nie bedzie ryzyka otłuszczenia się

Dni treningowe

Rano na czczo:
-creatine micro+taurine treca - 6,5g ( to jest w jednej dawce kretki, taka mieszanka jak by ktos nie wiedział )
-dekstroza - 35g
-taurine(Olimp)-2cap.

2godz. przed treningiem i przed drzemką
-ZMA(Olimp)-1cap.

Po drzemce i pół godz. pzred treningiem:
-creatine micro+taurine treca - 6,5g
-Carbo - 30g
Taurine - 1cap.

Po treningu:
-creatine micro+taurine treca - 6,5g
-Dekstroza - 35g

25 min. później:
-Whey Pro Matrix - 35g

Przed snem:
-ZMA - 2cap.
-Prolongatum - 35g


Dni nie treningowe

Rano na czczo:
-creatine micro+taurine treca - 10g
-Dekstroza - 35g
-Taurine - 1cap.

W południe:
-creatine micro+taurine treca - 6,5g
-Carbo - 30g
-Taurine - 1cap.

25min. później:
-Whey Pro Matrix - 30g

Przed snem:
-ZMA - 2cap.
-Prolongatum - 35g


Pisałem ze raz dekstroza, raz carbo bo bede miał gratis 1000g dekstrozy do kretki treca i dokupie jescze carbo bo niewystarczy

Co o tym sądzicie co zmienić A moze zostawić jak jest

w dni nietreningowe zapodalbym tylko jedna dawke rano reszta moze byc

a carbo obowiazkowo po treningu!!!!!!

ale to jest faza nasycenia wiec moze przez te pierwsze 4 dni zapodawac 2 razy dziennie

czekam również na opinnie innych

jest ok

Dzięki za wypowiedzi czekam na innych... Może ktoś ze znawców sie wypowie...

odświerzam

nie jestem zwolennikiem dekstrozy ale niech bedzie
na przyszlosc samo carbo wystarczy
zma tylko przed snem 3 kapsy, nie bierz przed drzemka
co do krety to chyba troche za male te dawki na faze nasycenia


Zmieniony przez - julo1 w dniu 2004-12-31 16:48:09

Jakie zatem dawki proponujesz?
Dlaczego by nie brać ZMA przed drzemką MYślałem ze doda mi powera troszke na treningu - wiadomo cudów sie nie spodziewam