możecie pomóc to zapraszam

witam
więc tak:
43,5cm biceps
122 cm klatka
i moj problem
95 cm brzuch
czy znacie jakies sposoby, o ile oczywiscie takie istnieją,
mianowicie chciałbym zrzucic przynajmniej 5 cm tluszczu z brzucha nie tracać innych obwodow, brzuch to jedyna zatłuszczona partia w moim ciele, oczywiście nie jest to dla mnie wielki problem i nie panikuje z tego powodu ale przeciez zawsze można coś poprawic
więc jesli macie cos do powiedzenia w tym temacie to prosze o waszą konstruktywną pomoc, oczywiscie sogi blablabla, mowiac o sposobach mam na mysli diete, suplementy, cwiczenia,
wszystko co moze miec wplyw na redukcje mojego bebzuna

Z reguly nie da sie przeprowadzic redukcji bez utraty obwodoow.
-Dieta
-Aeroby
-Wspomagacze - ewentualnie

Jesli nie ma duzo tego fatu...tzn masz ponizej 15% mozes sproobowac spalaczy miejscowych, ale dieta nadal jest wazna. Jesli bedzie wszystko dobrze z glowa przeprowadzone stracisz tluszcz, miesni minimalnie ( a to sie da odbudowac )

Moje propozycje:
- dieta CKD https://www.sfd.pl/temat161108/
- Aerobiczna Szóstka Wiedera https://www.sfd.pl/temat144665/
- ewentualnie trening HST https://www.sfd.pl/temat154847/ 

W tej kwesti słuchaj zyz-a To mądry człowiek

P.s Fajny Ava

Lizus dziekuje

EDIT: Znajdz cos ladnego sobie to sie da zrobic tez cos fajnego

EDIT2: Co do deity - ckd - ok - ladnie na tym idzie
Aerobiczna 6 weidera - hm tym spalic tluszcz ? to zwykle brzuszki.. aeroby do tego jak juz cos pozatym to ciezki trening dla kogos kto nigdy wczesniej brzucha nie cwiczyl ( nie mylic z piciem piwa )
HST - owszem, jak najbardziej trening masowy podczas redukcji moze w jakims stopniu zmniejszys ubytek miesa.

Zmieniony przez - zyz w dniu 2004-12-28 15:02:07

Zmieniony przez - zyz w dniu 2004-12-28 15:04:33

a6w podobno ładnie niszczy tkankę tłuszczową. U mnie nie miał za bardzo czego palić, ale ludzie mówią...
Poza tym, bez przesady z tą ciężkością.

Ja robilem ten trening, ale pff wole cos innego dla kolesia ktory nigdy nie robil moze sie okazac ciezki.

Zyz Ja przy ludziach takie ładne rzeczy mówie a Ty mówisz ze lizus



Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2004-12-28 17:23:11