Kilka supli do rozpisania...

Witam mam dylemat teraz robie se cykl na Carbo, Gainer 2, Crapure Monohydrate, Egg amino acid with taurine, Taurynie, Ionto Vitamin Drink, Cell Pumpie (665 g) i mam jeszce w szafce Creapure Citrate nie wiem czy jest sens to łączyć, czy może będzie lepszy efekt? I jeszcze co bym mógł dokupić do tego za jakieś 150 zł? Z góry dzięki

AAA źle przeczytałem:) ok dzięki za pomoc odezwe się przed cyklem na kratynie a teraz pojade na tym co mówiłeś :)

No to jabym to tak widział:
Połącz sobie cell pumpa z monowodzianem.

Rano: 5gr monowodzianu + 2 kapsy tauryny
Po treningu: 10gr cell pumpa.

Będziesz musiał wybrać między Ionto i Carbo. Jeden z tych preparatów bierz podczas treningu. Co do gainera niech uzupełnia twoją dietę, więc jeżeli masz niedobory to wtedy ładujesz gainera. Białko po treningu i powinno być git . Reszte supli narazie odstaw.

ogolnie mozesz brac kreatyne na 2 sposoby:
polaczyc CP z mono lub z Creapure Citrate
z rana bierzesz dawke Cp a po treningu mono
lub z rana stosujesz CP a po treningu cytrynian w ilosci 5 kaps.
ja polecam te 1 opcje- CP + mono
chociaz ciekawe jakie wyniki da polaczenie CP + cytrynian- nie mialem okazji sprobowac takiego polaczenia ani nie znam nikogo kto by bral te suplementy w ten sposob

tauryne w ilosci 2 kaps. dorzuc do kazdej porcji monohydratu lub cytrynianu jesli zdecydujesz sie na branie tego 2

gainer stosuj jako dopelnienie posilkow - jesli dany posilek jest ubogi w kalorie to wtedy pijesz gainera

egg amino acids wywal- szkoda kasy na ten syf

Carbo stosuj po treningu jesli zdecydujesz sie na branie monohydratu w ilosci okolo 50 gram

a mogę powiedzmy połączyć Cytrynian+CP+mono? będzie lepsszy efekt? czy nic to nie da i co moge jescze dokupic czy nie warto juz nic dokupywac?

Możesz, tylko po co.
Cell+mono wystarczy.
Lepiej zapewnić odpowiednie dawki tych dwóch kreatyn niż brać trzy w dawkach zbyt małych.

Moim zdaniem nie warto już cokolwiek dokupywać, masz nadmiar supli

tak jak przedmowcy napisali
po co laczyc az 3 formy kreatyny skoro 2 wystarcza w pelni- polacz CP + mono i bedzie ok

a ze masz nadmiar supli to trzeba przyznac

Co IboK szykujesz sie na MP Juniorów w maju???

No:) i chciałbym do dobrej formy dojść, Byk może ty mi doradzisz jak to brać:)? warto brać cp+mono+cytrynian ? czy nie ma sensu?

Przede wszystkim IboK
nie wiem czy jest teraz sens brać kreatyne
jak zaczniesz na poczatku styczna to skończysz na koniec lutego/początek marca a w pierwszych dniach maja są MPJ, wiec jeśli chiałbyś srobić szczyt formy to powinineś wziąć kreatyne na ok 7-8 tyg przed MPJ lub ok 9 tyg przed zacząć pojechać ok 8 tyg cykl i tydzień przed startem odstawić jeśli będziesz ma granicy kat wagowych żeby woda Ci zeszła i nie było problemu z wagą

oznacza to że musiałbyś zacząć cykl przed MPJ na początku marca - a skoro chcesz teraz zacząć to nie będziesz miał czasu na przerwę i cykl przed zawodami bedzie do kitu

chyba że pojedziesz tak jak ja zamierzam teraz - małe dawki od stycznia do maja non stop



Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-12-25 13:00:37

W sumie teraz bym wolał zacząć a później pojechać na BCAA glutaminie i HMB te 3 miechy i myśle że też źle nie będzie:)?