BYK-masz rację
Podpis
...
Napisał(a)
G piotrek
OLIMP TEAM
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
630
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
6899
...
Napisał(a)
peter13
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
539
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
16979
Martwy ciąg to bardzo wszechstronne ćwiczenie jednak najbardziej obciąża prostowniki pleców. Są dwie możliwości jego włączenia do treningu pleców:
a) jako pierwsze ćw atakujące grzbiet bardzo wszechstonnie używając bardzo dużych obciążeń
b) jako ostatnie ćwiczenie w dniu treningu pleców
To który wariant wybierzesz powinno zależeć od Twoich priorytetów. Pierwsza wersja jest dla tych którzy mają stosunkowo dobrze rozwinięte najszersze, a brakuje im ogólnej siły Druga dla tych którzy mają problemy z rozwinęciem góry pleców - wówczas mięśnie najszersze grzbietu pracują bardzo mocno ponieważ są już wstępnie zmęczone.
a) jako pierwsze ćw atakujące grzbiet bardzo wszechstonnie używając bardzo dużych obciążeń
b) jako ostatnie ćwiczenie w dniu treningu pleców
To który wariant wybierzesz powinno zależeć od Twoich priorytetów. Pierwsza wersja jest dla tych którzy mają stosunkowo dobrze rozwinięte najszersze, a brakuje im ogólnej siły Druga dla tych którzy mają problemy z rozwinęciem góry pleców - wówczas mięśnie najszersze grzbietu pracują bardzo mocno ponieważ są już wstępnie zmęczone.
...
Napisał(a)
BYK
Specjalista
Szacuny
57
Napisanych postów
6563
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
45379
Peter co do obciążania prostowników to zależy o której odmianie mc mówisz
jeśli klasyczna to tak jeśli sumo - czyli szeroka to prostowniki mają mniejszą rolę - większego znaczenia nabierają dwugłowe i przywodziciele
jeśli klasyczna to tak jeśli sumo - czyli szeroka to prostowniki mają mniejszą rolę - większego znaczenia nabierają dwugłowe i przywodziciele
"Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would
understand if you fell apart, that's TRUE STRENGTH"
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
539
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
16979
Oczywiście masz racje, ale ja rozpatrywałem mc jako w kontekście treningu pleców 
...
Napisał(a)
-Tora-
Początkujący
Szacuny
22
Napisanych postów
2650
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
66285
Wersja "sumo" martwego ciągu nie obciąza tak prostowników i tym samym jest dla nich bezpieczniejsza niz klasyczna wersja tego cwiczenia. Dobre są też "połówki" martwego ciągu, podczas ich wykonywania pracują same prostowniki a nie dwugłowe bo ruch od polowy w dół jest eliminowany.
Tylko głupcy nie mylą sie nigdy - Sokrates.
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
57
Napisanych postów
6563
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
45379
czy ja wiem czy bezpieczniejsza
zależy o co bardziej dbamy - lęźwiowy czy biodra
ja wole sumo bo w klasyku nie moge się dobrze ułożyć i zawsze zachować technikę
nie same prostowniki tora grają rolę w górnej fazie - dochodą jeszcze biodra, pośladki, brzuch, dwugłowe też mają swoją rolę
Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-11-18 14:46:52
zależy o co bardziej dbamy - lęźwiowy czy biodra
ja wole sumo bo w klasyku nie moge się dobrze ułożyć i zawsze zachować technikę
nie same prostowniki tora grają rolę w górnej fazie - dochodą jeszcze biodra, pośladki, brzuch, dwugłowe też mają swoją rolę
Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-11-18 14:46:52
"Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would
understand if you fell apart, that's TRUE STRENGTH"
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
539
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
16979
W ramach podsumowania dodałbym tylko że jeżeli ktoś rozpatruje martwy ciąg jako ćwiczenie kulturystyczne a nie bój siłowy powinien mimo wszystko skłaniać się do wersji klasycznej.
...
Napisał(a)
Pig Killer
Znawca
Szacuny
42
Napisanych postów
3768
Wiek
38 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
113277
no i oczywiscie inna liczba powtorzen, serii itd 
Top Dog
If you wanna job done right you must do it yourself
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
22
Napisanych postów
2650
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
66285
to prawda, wersja kulturystyczna i trojboiczna m.c napewno sporo sie rozni
Tylko głupcy nie mylą sie nigdy - Sokrates.
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
57
Napisanych postów
6563
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
45379
Teoretycznie - niewiele sie powinny rożnić bo ciągi stosowane czy to w ciężarach czy w trójboju są wzorem dla treningów kulturystycznych
jedyną rzeczą która powinna rożnić trójbojowy mc klasyczny od mc stosowanego w kulturystyce jest przeprost i dłuższe zatrzymanie na górze
reszta - postawa, praca mięśni, zachowanie sylwetki są te same i te same być powinny
Praktycznie - wiele się różni bo wśród kulturystów panuje duża swoboda co do określenia jak powinien wyglądać martwy ciąg
jedyną rzeczą która powinna rożnić trójbojowy mc klasyczny od mc stosowanego w kulturystyce jest przeprost i dłuższe zatrzymanie na górze
reszta - postawa, praca mięśni, zachowanie sylwetki są te same i te same być powinny
Praktycznie - wiele się różni bo wśród kulturystów panuje duża swoboda co do określenia jak powinien wyglądać martwy ciąg
"Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would
understand if you fell apart, that's TRUE STRENGTH"
