biust !!!

witam
mam duży problem - przytylam w ciągu ostatniego roku 15 kg - wszystko poszło w biust ( 75 DD ) i brzuch - mam tycie jabłkowe takie jak u mężczyzn, biodra i uda pozostały bez zmian - od 3 miesięcy ćwiczę intensywnie, areoby, silownia ( waga juz 52 kg przy wzroscie 165 )ale zauważyłam , ze biust niestety zamiast się ujędrnić zaczyna opadać - czy da sie cos z tym zrobic, jakie cwiczenia wykonywac - błagam o pomoc

niestety nie gdyz biust sklada sie gl z tkanki tluszczowej i wody wiec bedzie on spadal.jedynie mozezs robic cwiczeni na gorny akton klatki piersiowej i mniej drastycznie chudnac

<imgs src="../../buziaki/31.gif" align=middle>
I koniecznie dodać do tego regularne masaże szorstką rękawicą, naprzemienne gorąco-zimne prysznice, do kąpieli żele nawilżające/natłuszczające (nie mydło!) oraz regularne kremowanie. Koniecznie zadbaj o skórę, bo zaniedbania z tak ciężkiego dla niej okresu są później nie do odrobienia.

Jeszcze może kilka linków:
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=60071 
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=54977 (stronę drugą można sobie odpuścić <imgs src="../../buziaki/3.gif" align=middle>)
+ do przejrzenia https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=6889 


Zmieniony przez - Amazone w dniu 2004-11-01 13:22:56

chetnie pomogę
jesli problem jest nagły

ajrat, propozycję pomocy od takiego profesjonalisty w tej dziedzinie koniecznie trzeba rozwazyć <imgs src="../../buziaki/31.gif" align=middle>



;) %)



Zmieniony przez - Amazone w dniu 2004-11-01 17:03:32

taaa kilka księzek sie przeczytało
wiec cos tam wiem w temacie

bull do tego nie trzeba ksiazek tylko operacje najlepiej

a mówili, że ćwiczenia pomogą, ze będę miala jędrny i piękny biust jak pojdę na siłownie - cwicze jak nienormalna i jakie efekty - szkoda słow !!! - opracja plastyczna ? to bez cwiczeń można zrobic - po co te cwiczenia i wyrzeczenia po 2 godziny dziennie i dieta paskudna ............

ajrat i mieli rację! Od ćwiczeń kondycja biustu bardzo się poprawia! Tworzysz w ten sposób 'naturalny biustonosz' <imgs src="../../buziaki/3.gif" align=middle> dla noszonego ciężaru <imgs src="../../buziaki/3.gif" align=middle> Ale nie możesz zapomnieć o skórze! Ona nie wiotczeje 'od ćwiczeń'! Jeśli jednak się odchudzasz (i chudniesz;)) to masz coraz mniej tkanki tłuszczowej, również w biuście - skóra natomiast pozostaje taka sama, stąd ten efekt. Oczywiście i ona się dopasuje, ale potrzebuje czasu i odpowiedniej pielęgnacji.
Przejrzałaś teamty, do których podałam Ci linki? Znalazłaś odpowiedź na swoje pytanie?
Pozdrawiam
Amazone

Zmieniony przez - Amazone w dniu 2004-11-02 12:32:49

dziękuję, przeczytałam, ale nadal mam niepokoj, nie potrafię opisać chyba dokladnie o co mi chodzi - może jeszcze raz - nie odchudzam sie po to , zeby stracic kg tylko chce sie trochę odtłuścic, a przede wszystkim ujędrnic ciało, bo gdy 5 lat temu schudłam ok. 20 kg po ciaży to byla rozpacz, sama galareta, nie chcę teraz do tego dopuścić i POSTAWIŁAM SOBIE ZA CEL ĆWICZYC,by ladnie wygladać,mam niestety już 33 lata i pewnie duzo nie zdzialam, ale są powoli efekty, i nie wiem czy skóra na biusccie trochę się uelastyczni dlatego zastanawiam się czy moze lepsze byloby cwiczyć na masę, dla dolnej partii mojego cialą bardzo wskazana, gdyz mam bardzo szczuple nogi - jak dziewczynka, "zanik bioder", ktore chcialabym rozbudowac, przede wszystkim tluszcz zgromadzil mi się na brzuchu ! i wewnętrznej stronie ramion ( pod pachami ) , cwiczę teraz w domu bo mam trochę żelastwa i mini atlas z wiosłem,
ale się rozpisalam.........
przestrzegam diety i wcinam HMB - może tylko cwiczyć nogi, brzuch i wewnętrzną stronę ramion i gorne mięsnie piersiowe ? i zapomniec o areobach ? klatkę piersiową mam bardzo zaniedbaną jeśli chodzi o mięsnie, ramiona tez może dlatego zaczęły opadac?
ale co zrobic z tą wewnętrzną stroną ramion? - jakie cwiczenia z ciężarkami można robic?
liczę nadal na pomoc
pozdrawiam

hehe przede wszystkim to jak widać masz niezły mętlik, ale nie przejmuj się 99,9% zaczynających ćwiczyć tak ma

A więc aby nieco uporządkować ten bałagan :

- zadbaj o dietę w rozumieniu racjonalnego odżywiania, to stanowi podstawę sukcesu w kształtowaniu sylwetki

- ćwicz wszystkie grupy mięśniowe siłowo, to przyczyni się do poprawy proporcji oraz podwyższenia tempa przemiany materii

- ćwicz aerobowo, to pomoże spalić tłuszcz

- przestań wcinać HMB, na obecnym etapie nic Ci nie da (tzn. jak już kupiłaś to zjedz do końca, ale następnego nie kupuj )

- przestań myśleć o szczegółach (jak wewnętrzna strona ramion), skup sie na rzeczach najważniejszych - prostych ćwiczeniach złożonych angażujących jak najwięcej partii ciała

- stawiaj sobie realistyczne cele, zżyj się z tym że efekty przychodzą po miesiącach (a tak naprawdę po latach), pamiętaj że upór i konsekwencja w działaniu skazują Cię na sukces

- obecny Mr. Olympia ma 40 lat, więc wszystko przed Tobą w wieku lat 33