Przyspieszenie metabolizmu

...

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 281 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 3440

Do tej pory jadłam około 2,3 lekkie posiłki dziennie.czy jesli rozłoże je na 4,5 dziennie(aeroby dwa razy dziennie i herbatke z pokrzywy już właczyłam)to przyspiesze metabolizm??Przed treningiem pije małą kawkę albo łykam dwie tabletki z guarany.Do tego więcej(o około godzine,połtorej)chodzenia...Przyspiesze przemiane materii?Aha no i zmniejszyłam ilosc wegli(jedynie rano ten mały nieszczesny jogurt naturalny 0%),na czczo kawałek czerwonego grejpfruta.Przez resztę dnia staram się jesc warzywa o niskim ig,chude ryby,chudy ser.Ostatni posiłek około 18ej,19ej.I jak bedzie z tym metabolizmem,podkrece troszkę?

"nie spróbowałeś wszystkiego-nic nie wiesz.."

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

zakrześ

Ekspert

Szacuny 164 Napisanych postów 12853 Wiek 36 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 43234

jak bedziesz jadł wiecej posiłków to przyspieszysz i rozpisz dokładnie swoja diete bo chyba cos zle w niej

jeżeli pomogłem , Ty pomósz mi wejdz w link i się zarejestruj http://www.AWSurveys.com/HomeMain.cfm?RefID=krzakzak

...

_Shamanka_

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 281 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 3440

Chciałabym tak:

śniadanie-około 10ej(wczesniej na czczo aeroby)
poł grejpfruta
jogurt naturalny 0 % cukru,0 tłuszczu,1,2 łyżki otrebów
plaster chudego białego sera,pomidory

drugi posiłek:
50-100 g gotowanego lub przyrzadzonego na parze morszczuka
sałatka:sałata ,pomidory,ogórek,oliwa z oliwek, 1,2 surowe marchewki

trzeci posiłek:
gotowany kalafior,gotowane brokuły,pomidory,2,3 łyżki kaszy gryczanej lub dzikiego ryżu

czwarty posiłek:
sałata z tunczykiem w sosie własnym

Nie wiem czy ma sens rozkladanie na 5...

"nie spróbowałeś wszystkiego-nic nie wiesz.."

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6265 Napisanych postów 76015 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 754767

Ile z tego kalorii wychodzi?

Moderator działu Odżywianie

...

_Shamanka_

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 281 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 3440

No f***t,niewiele

"nie spróbowałeś wszystkiego-nic nie wiesz.."

...

junior__23

Znawca

Szacuny 31 Napisanych postów 3215 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 20315

To bardziej głodówka, a nie dieta... Oczywiśce to żart, ale uważam, że troszkę więcej kalorii by się przydało, co pozwoli Ci rozłożyć to na więcej posiłków.

Ile do... czyli liczniki do wydarzeń http://ile-do.pl.pl
oraz
Kuchnia wietnamska na http://pyzamadeinpoland.pl

...

zakrześ

Ekspert

Szacuny 164 Napisanych postów 12853 Wiek 36 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 43234

przydało by sie wecej zdrowych tłuszczy

jeżeli pomogłem , Ty pomósz mi wejdz w link i się zarejestruj http://www.AWSurveys.com/HomeMain.cfm?RefID=krzakzak

...

_Shamanka_

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 281 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 3440

Wiem,że niewiele kalorii,ale to dieta po racjach głodowkowych które jeszcze dosc niedawno sobie fundowałam..nie moge skoczyc na "pełnokaloryczną "diete.Dokladam cwiczen,dokładam kalorii...

"nie spróbowałeś wszystkiego-nic nie wiesz.."

...

qazar ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 734 Napisanych postów 31016 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 94344

aby rozbujac metabolizm potrzeba: 3 l wody o temp 4 C do picia, 2,2g bialka na kg wagi,nadwyzki kalorii w poczatkowym okresie diety,wspomagania jodem oraz innymi suplami

Budujesz mięśnie - http://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html
Redukujesz tkankę tłuszczową - http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
Chcesz być zdrowy ? - http://www.sfd.pl/Równowaga_kwasowo-zasadowa-t344643.html
http://www.sfd.pl/Zdrowie_bez_tluszczu_nie_mozliwe!!!-t164189.html#post0

...

_Shamanka_

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 281 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 3440

Czyli skoro ważę 40 kilogramow powinnam jeść 88 gram białka??
Hmm dziennie jem tunczyka w sosie własnym,chudy jogurt naturalny,brokuły,chudy ser,myslałam,że to sporo bialka(tymbardziej,że wczesniej nie było go prawie wcale).
3 litry??Strasznie duzo,nie mozna cześci z tego zastapic zieloną,białą herbatą???
No a te cwiczenia(szczególnie na czczo) nie rozbujają troche metabolizmu??

"nie spróbowałeś wszystkiego-nic nie wiesz.."

...