jak w miare szybko spalic tluszcz

yo czesc
pytanie - takie jak w temacie-jak w mare szybko spalic tluszcz-??
oczywiscie dieta, ale oprocz tego co jeszcze??
bieg? skakanka??co jeszcze mozna?? bo przeciez nie bede ciagle biegał
a no i jak dlugo zajmuje takie odchudzanie?? (tluszczyka duzo nie mam, ale jednak troche go jest )

Przy spalaniu tłuszczu najważniejsza jest właśnie dobra dieta. Poza tym wszystkie aeroby wykonywane na czczo jak bieganie , pływanie , jazda na rowerze. Oprócz tego poszukaj też w wyszukiwarce o treningu HIIT. Na mnie działa bardzo dobrze. Co do szybkości spalania tłuszczu to to jest indywidualna sprawa. Jedni spalają szybciej inni wolniej zalerzy od wielu czynników takich jak dieta , ilość i intensywność ćwiczeń , przemiana materii. Życzę cierpliwości i dobrych efektów.

Dieta, odpowiedni trening, suple jak masz kasę Co do tempa chudnięcia, to ja schudłem 16 kg w jakieś pół roku, ale były to treningie troche nie systematyczne np. 2 miesiące cwiczyłem 1,5 miesiąca nie. Od stycznia wracam znowu na rzeźbę i mam w planie zrzucić no z 10 kg w max 3 miechy