sztojak
a podaj cwiczenia na silce lacznie z ciezarem i powtorzeniami jak mozesz 
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
808
Wiek
40 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
8218
...
Napisał(a)
junior__23
Znawca
Szacuny
31
Napisanych postów
3215
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
20315
Suwnica:
10x 180kg
8x 200kg
6x 220kg
4x 230kg
2x 250kg
Przysiad:
2x po 10x 70kg
8x 75kg
6x 80kg
4x 90kg
2x 100kg
wznoszenie łydek na suwnicy:
maxymalna liczba powtórzeń z ciężarem 160kg
wykroki
5x po 5x 65kg
to tylko przykładowe PODSTAWOWE cwiczenia
Zmieniony przez - junior__23 w dniu 2004-10-27 22:58:56
10x 180kg
8x 200kg
6x 220kg
4x 230kg
2x 250kg
Przysiad:
2x po 10x 70kg
8x 75kg
6x 80kg
4x 90kg
2x 100kg
wznoszenie łydek na suwnicy:
maxymalna liczba powtórzeń z ciężarem 160kg
wykroki
5x po 5x 65kg
to tylko przykładowe PODSTAWOWE cwiczenia
Zmieniony przez - junior__23 w dniu 2004-10-27 22:58:56
Ile do... czyli liczniki do wydarzeń http://ile-do.pl.pl
oraz
Kuchnia wietnamska na http://pyzamadeinpoland.pl
...
Napisał(a)
Pavlo
Początkujący
Szacuny
15
Napisanych postów
3044
Wiek
34 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
32840
ja mam z jednej nogi z rozbiegu 80cm :/ dosiezny jakos 66cm i zgodze sie z juniorem przedewszystkim gra w kosza i ćwiczenia dynamiczne, a potem siłownia dopiero =]
respekt dla ciebie za te 90cm :P
respekt dla ciebie za te 90cm :P
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
31
Napisanych postów
3215
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
20315
Dzięki! Dużo nad tym pracowałem, ale z efektów jestem zadowolony. To niesamowite uczucie jak blokujesz DO TABLICY gościa mierzącego 202 cm, który ćwiczy koszykówkę... Takiego kolegę mam w klasie. Zawsze gramy w przeciwnych drużynach, żeby było po równo (chociaż on ma 202cm, a ja 172... 
)
Takiego kolegę mam w klasie. Zawsze gramy w przeciwnych drużynach, żeby było po równo (chociaż on ma 202cm, a ja 172... )Ile do... czyli liczniki do wydarzeń http://ile-do.pl.pl
oraz
Kuchnia wietnamska na http://pyzamadeinpoland.pl
