ile czasu na powtorzenie

czy to prawda ze jak sie cwiczy np mase to czas w powtorzeniu w danej seri powinien byc od 10 sek na powtorzenie ?? jaki jest wasz czas na dana serie na ile powtorzen ??

120-150 sek midzy cwiczeniami czyli po klacie np 120 sek przerwy i robic rozpietki tak ,czy chodzi o czas miedzy seriami wykonywanymi??

nie ćwicz na czas, dbaj o technikę - wykonuj dokładnie wszystkie powtórzenia w serii, właściwie dobieraj ciężar
trzeba dbać o przerwy między seriami a nie między powtórzeniami

skup się na technice tych powtórzeń,
na masę to wolniejsze, a jaki czas to nie wiem?
rób ile masz ich w planie zrobić,
ja nie patrzę na zegarek

aha nie na serie tylko powtorzenie zonk

nie 10 sek na serie tylko na powtorzenie w seri np 6 powtorzen w seri to serie robimy 60 sek

Onkelfaka i Saib_ no ładnie 3 w tej samej chwili
to się nazywa szybka reakcja!!!

10 sek na faze opuszczanie i unoszenia czy 10 sek na trzymanie sztangi nad głową między kolejnymi powtórzeniami??

erosik who's the boss?

JA?

jesli wezmiemy dla przykladu skromna serie zlozona z 6 powtorzen to przy wykonywaniu pojedyniczego powtorzenia w 3 sek seria ta bedzie trwala 18 sek a przy wykonywaniu powtorzen w 10 sek potrzebujemy na nia 60 sek zasadnicza roznica ktora wplywa nie tylko na wielkosc stosowanego obciazenia ale takze na przyrost masy miesniowej

wprowadzenie pojecia efektywnego czasu napiecia miesni (time under tension TUT) lub efektywnego czasu obciazenia miesni (time Under Load TUL)oba te pojecia sa wazne w treningu silowym ukierunkowanym na rozwoj masy gdyz wlasnie czas napiecia miesni zaleza reakcje chemiczne zachodzace w miesniach oraz proces ich adaptacji do rozwoju wysilku wtedy w przerwie pomiedzy kolejnymi treningami zachodzi zjawisko nadkompresji- miesnie rozrastaja sie i staja sie silniejsze