" 4 lata przerwy od SFD "
...
Napisał(a)
ja proponuje 3/1/6 b/t/ww
ale niech mnie ktoś zweryfikuje
ale niech mnie ktoś zweryfikuje
I Play Rugby
Vale Tudo & Muay Thai fighting
...
Napisał(a)
Chcesz masę - to rób masę na węglowodanach a diety typu CKD zostaw znahorom!!!
Sprawdzone przez setki Prosów - nic nie kombinuj - taki jest ten sport - robi się fazę masy i przygotowuje się do startów!!!
Białka tak aby nie przebiałkować organizmów - nie wal na miłość boską 4g na kg bo to bezsens przy masówie - węgle - no cóż patrz na wagę - do kg na tydzień - wiem, że łatwo to mówić - ale Twoim oceniającym niech pozostanie lustro!!! +700-1000kcal powyżej progu kalorycznego.
2,5-3g białka 5,5-6,6g węgli - do 1g tłuszczu. Jak masz węgle wysoko - tłuszcz jak najniżej i na odwrót tak jak w CKD.
Będziesz widział czy mięśnie się prążkują/zaznaczają czy zalewają - wtedy tylko manipulujesz węglami i białkiem - tym ostatnim to już takim ały wyczyn bo trzeba wiedzieć kiedy je obniżyć ale to przy wycince - więc lustro facet - lustro Ci wystarczy - błędy da się skorygować jak w miarę zauwważysz co jest nie tak.
Sprawdzone przez setki Prosów - nic nie kombinuj - taki jest ten sport - robi się fazę masy i przygotowuje się do startów!!!
Białka tak aby nie przebiałkować organizmów - nie wal na miłość boską 4g na kg bo to bezsens przy masówie - węgle - no cóż patrz na wagę - do kg na tydzień - wiem, że łatwo to mówić - ale Twoim oceniającym niech pozostanie lustro!!! +700-1000kcal powyżej progu kalorycznego.
2,5-3g białka 5,5-6,6g węgli - do 1g tłuszczu. Jak masz węgle wysoko - tłuszcz jak najniżej i na odwrót tak jak w CKD.
Będziesz widział czy mięśnie się prążkują/zaznaczają czy zalewają - wtedy tylko manipulujesz węglami i białkiem - tym ostatnim to już takim ały wyczyn bo trzeba wiedzieć kiedy je obniżyć ale to przy wycince - więc lustro facet - lustro Ci wystarczy - błędy da się skorygować jak w miarę zauwważysz co jest nie tak.
Be real - you have to make this shit your life. If you aren't in it all the way fully committed don't f***ing bother.
...
Napisał(a)
uriel zajrzysz do mojego posta 'rozważania teoretyczne' kilka postów niżej ?
I Play Rugby
Vale Tudo & Muay Thai fighting
Polecane artykuły