Dla 16 latkow

Dudek my nie spamujemy tylko konwersjemy na wazne tematy

a ile już wyciskacie na klatke na płaskiej ??:D

Listek dzieki za poparcie

Strangeman bardzo chetnie bym zapodal fotki, ale nie mam cyfrowki, a ze zwyklych zdjec nie ma co zeskanowac, bo nie mam aktualnych.

Dudek prawda jest taka, ze dzial o silowni po silowni, to tylko troche odmieniona sztania, a zmiana nazwy to juz by bylo za wiele, nie dosc ze z treningu wylecial post to jeszcze zmienic nazwe mu chca

Bajanekk mi poszlo 130 kg. ale niestety nie mam juz 16 lat

Wyciskanie-Klatka (kg) ponad 125
Coś o sobie : Taki sobie zwykly koles nie wyrozniajacy sie w tlumie...(jeszcze).

jutro wielki dzien po 4 miesiacach przerwy wracam na silownie ,bo otwarli ja prawie pod moim domem:D

powodzenia i zycze wytrwalosci :D

fajnie fajnie a ja własnie se mykam na moja siłke pozdawiam wszystkichn

co powinno byc silniejsze - tricepsy czy bicepsy ?

Yarek karku, nie smiej ze swojego kolegi, jeszcze sie wyrobie - zobaczysz
Pochwal sie jakie masz osiagi bo z tego co pamietam to juz kawal czasu trenujesz??

Yarek odnosnie hst to musze przyznac, ze nie mam zamiaru w najblizszej przyszlosci wracac do dzielonego - taki sposob treningu mi odpowiada bardziej. Dopiero na hst sie przekonalem ze mozna miec nie mniejsze zakwasy po 3 seriach na klate niz jak kiedys robilem 14-16 serii. Sila idzie z treningu na trening, a wiadomo ze za sila idzie masa. Ogolnie trening super.

KaOZetA odpowiedz jest prosta, pewnie ze tricepsy. Biceps wcale nie jest taki istaotny. Ciezarowcy praktycznie nie ciwcza bicepsow, bo to nie w nich lezy sila, a tylko zwiekszaja mase. Tricki pracuja znacznie czesciej - wyciskanie na barki, na klate itp. Bicpesy w zasadzie nawet w martwym ciagu, czy wioslowaniu sztanga nie biora aktywnego udzialu w cwiczeniach. Nie mniej jednak jest to bardzo widoczny miesien i dlatego jest tylu maniakow bicepsow.

karkuhehe
Mottor 16 : ja sie nie śmieje tylko ktoś kto bierze powyżej 125kg na klate bez wątpienia wyróżnia sie z tłumu

No troche trenuje ale moje wcześniejsze treningi "na mase" w połączeniu z ciągłbym break dance dawały niewiele masy, głownie przyrost był w wytrzymałosci i sile choć tez nie duzy , a to dlatego ze mięśnie nie miały sie kiedy zregenerować i wychodziło że ciągle rzeźbe robie
Wkońcu musiałem z czegoś zrezygnować no i wybrałem siłke jak na razie .
Za 6 dni pochwale sie przyrostami po cyklu kreatynowym ]
Dużo sie nauczyłem na SFD, rowniez dzięki niektorym z was obecnych czy już nieobecnych na forum... a teraz wykożystuje tą wiedze w pełni.
Niemoge sie już doczekać HST