Triceps a Klatka

Dokladnie!! Zalezy ile sie robi serii na klate. Ja robie od 20-25 serii co daje mi "czucie" w miesniach klatki piersiowej 4 nawet 5 dni. Po takim treningu klatki NIEMOZLIWE jest zrobienie triecepsa!!! Pztm. Jak to kiedys powiedzial Lee Haney: "Jezeli chcesz dobrze zbudowac miesien - nigdy nie lacz go z innym miesniem" Ja sie do tego w pelni stosuje!!
Byc moze jest to lekka przesada ale jezeli laczenie to moim zdaniem: klatka z bicepsem, plecki z tricepsem. Wydaje mi sie to o wiele bardziej logiczne. Jezeli po treningu klatki jestes w stanie zrobic triceps to moim zdaniem nie cwiczysz wystarczajaca intensywnie. Tyle.

jakby haney sie trzymal swojego zdania to by robil trening calego ciala ponad tydzien

Dokładnie f***master.

"Ja robie od 20-25 serii co daje mi "czucie" w miesniach klatki piersiowej 4 nawet 5 dni."
Wydaje mi się że masz zły plan, zmniejsz odpoczynki między seriami, zwiększ ciężar, klate spokojnie się da zmęczyć 12-15 seriami.

Gdy trenuje plecy z bicepsem, to juz podczas podciagania na drazku i wioslowania na wyciagu czuje solidna prace miesni dwuglowych ramienia. Ale dla mnie jest to wrecz forma polaczenia tych dwoch partii ciala (plecy i bic). Zreszta moj instruktor (doktor kulturystyki) zaleca trening klatka + tric i plecy + bic.

Podobnie w treningu klatki i tricepsu, metoda polaczenia az trzech partii miesni sa szwedzkie pompki (pomkpki na poreczach). Pracuja wtedy przednie aktony naramiennych, tricepsy i dol klatki piersiowej. Uwiezcie, ze wszystki wymienione czuje tak samo.

A tak poza tym, lee haney napisal.... A Dorian Yates zalecal treningi w jednej serii z olbrzymimi ciezarami i co? sam sie solidnie przez to uszkodzil. Inny zas kulturysta proponowal tysiace serii. Kogo posluchasz?

Ile trenujacych, tyle wersji.

tak odbiegajac- chyba serge nubrett robil ze zakladal 70 kg i robil dziesiatki serii

MDRAGON, f***master itd. Wasze zdanie - Nie bede sie klocil. Kazdy z was cwiczy nie od wczoraj i mysle ze wiecie co robicie.

MDRAGON - mam do Ciebie pytanko: mialem kiedys kumpla z Oswiecimia i mowil mi ze nie ma tam jednej fajnej silowni. Mowil cos o waszym basenie i o jednej szkole sredniej chyba jakas chemiczna. Zmienilo sie cos??

odnośnie siłowni to są takie średnie , 2 najlepsze to na basenie i w chemiku, ja osobiście ćwicze na własnej siłowni.