Dieta w trakcie brania ECA(dla dziewczyny)

Witam
Podajcie jakąś przykładową dietę dla dziewczyny, wspomagającej spalanie tłuszczyku za pomocą ECA.
Ile ww,b i t na kg masy należy zastosować?

Pozdrawiam

kamel

Podaj ile kolezanka wazy,ile chce wazyc i ile razy cwiczy w tygodniu,w jakich porach i co to za wysilek a cos skombinujemy :)

A great flame follows a little spark

Waży 54kg chce 50 (165cm). Ćwiczy trzy razy w tygodniu:
-albo jazda na rowerze,
-albo steper,
-albo bieżnia (marszobieg)
(w zalezności na co ma ochote). Poza tym nie wykonuje żadnych ćwiczeń siłowo-wytrzymałościowych.

Pozdrawiam

kamel

Acha i ćwiczy ok. 19.00

Pozdrawiam

kamel

Posiłek 1 - 7.00, 4 białka, 1 filiżanka płatków owsianych z cynamonem
Posiłek 2 -10.00, 100g piersi kurzych, 60g słodkich ziemniaków, 1 filiżanka zielonej fasolki szparogowej
Posiłek 3 - 13.00, 100g piersi z indyka, 50g kaszy gryczanej lub 1/2 filiżanki brązowego ryżu z 1/2 filiżanki ciecierzycy lub fasoli, 1 filiżanka brokułów z kalafiorem
Posiłek 4 - 16.00, 1/2 filiżanki proszku proteinowego zmieszanego z 1/4 filiżanki płatków ryżowych lub 1/2 filizanki białek serwatki zmieszanych z wodą
Posiłek 5 - 20.00, 150g ryby (tunczyka), 30g pieczywa pelnoziarnisego, duża porcja surówki (sałata, cebula, pomidory, ogórki, rzodkiewki, pieczarki, zielona papryka) z 3 łyzkami stołowymi beztłuszczowego, niskoweglowodanowego dressingu

To zupelnie przykladowy rozklad posilkow w ciagu dnia
ktory powinien zadowolic kolezanke i wspomc odchudzanie przy ECA. Oczywiscie w dni bez wysilku proponuje jeszcze ograniczyc liczbe spozywanych kalorii.

A great flame follows a little spark

Dzięki za pomoc

Sog for you

Pozdrawiam

kamel

No problemo, sog nalezal sie bedzie kolezance jak sie uda

A great flame follows a little spark

hmm...po przezcytaniu wyzej podanej dietki uwazam za duzo ww za malo bialka efekt nikly...jesli potrzbujesz dietki dla kolezanki wal do mnie na emaial chetnie pomoge...z powodu ograniczonych ram czasowych nie bede teraz pisala tego na forum...jeszce nasowa mi esi ejedna mysl ze jesli juz kopiujemy dietki z gazet to najpierw zastanowmy sie dla jakich potrzeb sa one rozpisane...pozdrawiam janka

janka

No wlasnie bez przesady Janka, kopmonujac diete dla kobiey ktora ccwiczy 3 razy w tygodniu po czym wnosze ze nie jest raczej mistrzynia fitness i trzymanie diety rowiez co za tym idzie nie musi byc jej mocna strona. Lepiej jest miec ustalony harmonogram i sie go trzymac niz ustalic diete cud a po katach zazerac sie slodyczami i przekaszac cos co wieczor, a to wlasnie bolaczka 90% kobiet ktorym mialem juz w swoim zyciu przyjemnosc ukladania diety. To co piszesz na temat malej ilosci bialka to takze nie wydaje sie byc sensowne. Jedzenie wiekzych ilosci przez 50-cio kilogramowa kobiete cwiczaca umiarkowanym wysilkiem 3 razy w tygodniu moim zdaniem mija sie z celem gdyz tylko moze jej zaszkodzic. A w sporcie jak wiemy chodzi przede wszystkim o zdrowie (myle sie ?), (fakt szkodliwosci ECA pomijam) A ww lykane zjadane regularnie w ciagu dnia utrzymuje poziom cukru na bardzo stałym poziomie. To z kolei może pomóc w kontroli poziomu cholesterolu, a także zmniejsz ryzyko choroby serca. Stały poziom cukru we krwi zapobiega także skokom poziomu insuliny, które wzmagają syntezę i zaleganie tłuszczu. Pozatym nie jest to przyklad diety (i bardzo Cie prosze mozesz sie ze mna nie zgadzac ale nie zarzucaj mi kopiowania diet z gazet ! ) wyssaniej z palca ale stosowalo ja kilka z moich kolezanek i pomimo ze nie suplementowaly do tego ECA (odradzilem im) to na efekty nie mogly narzekac. POZDRAWIAM

A great flame follows a little spark

Napiszcie mi proszę o efektach i reakcjach brania ECA u dziewczątek.Osobiście próbowałam z jedną tabletką i nie czuję się najlepiej.Mam suchość w ustach i totalny brak apetytu.Poza tym czuję się jakbym miała kaca giganta.Ćwiczyło się po tym fajnie,ale byłam zmęczona.Czy te wszystkie objawy są normalne?

Niestety wszystkie objawy sa normalne, i obserwuje takie same w swoich kolegow/kolezanek. Tak dziala polaczenie w 1 zwiazek kofeiny,aspiryny i efedryny. To taka amfetamina o przedluzonym dzialaniu. Tego wzgledu pomimo tego ze zabpojczo spala tluszcz nie polecam nikomu ze wzgledu na efekty uboczne ktore wywoluje np. w postaci mega cisnienia (zwlaszcza skuczowego) po pewnym czasie stosowania. Wybor pozostawiam Tobie ale miej swiadomosc na co sie decydujesz. Pojawia sie napewno glosy ze ECA jest ok ale ci sami ludzie maja podobne zdanie o sterydach wiec nie dokonca im ufaj.

A great flame follows a little spark