Kretka Creapure monohydrate olimp

taaa a przez te 40dni to nie mozna cwiczyc ostro i ciezko?
5g jest to dawka wystarczajaca...sporo osob tak robi i sa bardzo zadowoleni z efektow....
Jedni wola brac z nasyceniem inni nie...ale 200g krety to troche malo zeby robic faze nasycenia

bez fazy ładowania , 5gr starczy w zupełnośći.
faza ładowania moze sie przydac jedynie po cyklach saa czy ph. W tedy faza ładowania sie sprawdza a tak normalnie nie, jest to strata kasy tylko i wyłacznie . Pozatym masz tylko 200gr a to jest za mało wiec biez 5gr kretyny o bedzie ok.

btw przed treningiem z 20-30 minut.

"taaa a przez te 40dni to nie mozna cwiczyc ostro i ciezko?"
OKI. Można, Mi się wydaje ze istota suplementacji kreatyna jest dopasowanie do treningu. Ja poprostu robie cykl na siłe 4 tygodeni( kreatyna) a po nim 6 tygodni masy i dwa tygodnie lekich treningów. I mi pasuje taka suplementacja.

nie no :D
jestem pelen podziwu :D:D:D

kiedys metody odsadzane od czci i wiary teraz propagowane masowo w supach :D

ciesze sie :D

Tzn dokupuje sobie jeszcze dwa opakowania ale chce lacznie z 3opakowan zrobic dwa takie dosc porzadniejsze cykle.

Koles w dziale OLIMP zaproponowal mi branie 6kapsow po treningu a w dni beztreningowe z rana naczczo 6kapsow.

Czytalem gdzies ze sa kulturysci co biora wogole tylko po treningu kretke a w dni treningowe nie biora jej wcale,mozna tez tak?

W sumie to bylby moj trzeci cykl kreatynowy,stymze jeden to byl crea mass w foli 1.5kg(kupe z tego mialem,moze 3kg ale pewnie to i tak woda bo diety nie mialem prakycznie zadnej,bylo to poltora roku temu,drugi cykl kreatynowy to byla kretka treca z dekstroza tez raczej kupa bo diety nie mialem),teraz stawiam glownie na diete a kretke chce wziasc po to aby dostac te 1.5-2kg suchego miesnia +3-4kg wody tkroa bankowo spadnie odrazu po odlozeniu ;).

Czytalem gdzies ze sa kulturysci co biora wogole tylko po treningu kretke a w dni treningowe nie biora jej wcale,mozna tez tak?

zauwaz tez co biora kulturyscie a bedziesz mial odpowiedz :D

a czy mozna ??
a kto zabroni :D??

Ja tak biore HYGHY HY.

Okej ale ja nie mowie o chlopakach zastrzykach ;),zatem najlepszym wyjsciem w mojej sytuacji byloby 5gram po treningu i 5gram rano w dni nietreningowe?

Zmieniony przez - Destiny w dniu 2004-08-31 14:04:25

dawka 3-5 g dziennie w dni treningowe przed (+/- 30 min)
w dni bez treningu dowolny czas
konczy dyskusje jesli o mnie chodzi :D

Zaczekaj jeszcze Biniu chwilke ;),czemu przed a nie po?Ja wszedzie czytalem ze bierze sie wlasnie po treningu kretke...