Nie moge zasnac :(

Jak w temacie... pomozcie beda sogi

Witam, Polecam Nervocalm Noc. Mi pomógł. Tabletki te uspakajają i pozwalają uzyskać stan odprężenia. Lepiej się po nich zasypia.

Kup sobie tabletki nasenne.

nie ma jakis naturalnych metod??

spróbuj melatoniny, podobno ZMA też normalizuje sen.

a na początek - szklanka ciepłego mleka przed snem.

hmm.. cieple mleko powiadasz-sprobuje masz soga za mleko a jak cos jeszcze wymyslisz to pisz wali mi sie zycie przez ta bezsennosc

tabletki nasenne moga UZALEZNIAC co nie slyszeliscie o tym???
ja tez mialem ten problem ale teraz pije herbate przed snem MELISE- to taka herbatka na ziolach, ktora uspokaja i ulatwia zasypianie - POLECAM i POZDRAWIAM !!!

leż przez jakiś czas bez kołdry na łóżku, potem jak weźmiesz kołdre będzie tak cieplutko że od razu uśniesz :)

moze napisze cos o tej mojej bezsennosci... otoz nie moge zasnac do okolo 2 !!a rano czesto musze wczesnie wstawac i caly dzien jestem taki zamulony ogole nie wiem co sie wokol mnie dzieje masakra!!!!

"leż przez jakiś czas bez kołdry na łóżku"- to nic nie daje %)

Z takim humanitarnych metod to proponuje :
Regularnie jesc
Po obiedzie jakis fizyczny wycisk, rpoponuje pojsc pobiegac, dluuugi spacer, badz pojsc na wielka przejazdzke rowerem. Wrocisz do domu zmeczony, zjesz kolacje, cieple mleko. Nastepnie poczytaj troche czegos co nie koniecznie Cie interesuje, ale cos w co bedziesz mogl sie zaglebic-skupic na tym. Po takich zabiegach powinienes zasnac bez problemu! Aha, pamietaj zeby o tym nie myslec, lepiej licz barany, bo ja bedziesz sobie mowic w myslach ZAŚNIJ! ZAŚNIJ! to nic z tego nie wyjdzie..

- jak mówił jakryc - zacznij od mleka !
jak nie to dodaj jakieś ziółka (mogą być tabletki , drażetki , kaps., nalewki , wyciągi itp ! ) oparte na walerianie + szyszkach chmielu + melisie - jest trochę tego nerwosol , kalms i wiele wiele innych ....
zapytaj w aptece jakie sa mozlkiwosci
i poszukaj w ARCHIWUM !! takie pytanie juz bywało ...

co do uzależnienia - jak ktoś napisał ... zależy co się bierze ...

+do tego normalizacja zycia +posiłków (na noc nic ciezkostrawnego) wysiłek ...

jak nic z tego to do lekarza !