znowu kilka uwag
W dni treningowe :
Około 15-30 min. przed śniadaniem
BCAA 2tab NIE POTRZEBA BRAC RANO (więc może Tauryna 2 tab ???) JAK CHCESZ MOZESZ DAC
L-Glutamine 2tab (czy nie za mało glutaminy ???) NIE 2 KAPS TO OKOLO 1,6G WYSTARCZY
Około 1 godziny przed treningiem odżywka wysoko białkowa
Około 15-30 min. przed treningiem
HMB 2tab
BCAA 2tab DAJ 1TAB NA 10 KG MASY CIALA (sporo tego będzie 8 tab ???) TAK JEZELI WAZYSZ 80 KG TO 8 TABS
Natychniast po treningu
BCAA 2tab NIE POTRZEBA (więc Tauryna ???) MOZE BYC 2 KAPS
L-Glutamine 2 tab
Carbo max 50 g
Około 1 godziny po treningu odżywka wysoko białkowa A POSILEK POTRENINGOWY ? (trening kończę pomiędzy 19 - 20 tylko białko (jest już po 18 godz ) mnie żywi bo tyję rozumież 40 lat ???)
A może ten ,,testosteron 90 olimpu" (przekręcam nazwę) czy lepiej w to nie wchodzić ???
JEZELI DOBRZE ZROZUMIALEM MASZ 40 LAT, WIEC TT RADZE BRAC W TYM WIEKU EFEKTY BEDA NAPRAWDE ZAUWAZALNE(MOZESZ ZREZYGNOWAC Z GLUTAMINY I KUPIC TT90 BIERZ 2 KAPS NA DZIEN NA PUSTY ZOLADEK(NP RANO, PO TRENNIGU)
Przed snem
L-Glutamine 2tab
HMB 2tab
W nocy przy wstawaniu BCAA CHCESZ WSTAWAC W NOCY ? TO NIE MA SENSU, PRZERYWASZ REGENERACJE. (w nocy zawsze wstaję się odlać ; szczególnie po takich ilościach supli ??)
NAWET JEZELI MUSISZ WSTAWAC TO NIC NIE MUSISZ BRAC, CHYBA NIE JESTES ZAWODOWCEM. DO TEGO NIE WIADOMO JAK NA CIEBIE ZADZIALA O TEJ PORZE(CHOC DAWKA JEST MALA) BCAA ZMNIEJSZA POZIOM SEROTONINY.
W dni beztreningowe rezygnacja z Carbo