wakacyjna redukcja - podsumowanie

Noi w końcu nadszedł czas w którym należy zakończyć życie z dietą :(. Dobrze mi sie z tym żyło, ale niestety trzeba zrezygnować. Teraz od rzeczy:


Cele - rzeźba ciała, schudnięcie
Moje Efekty(dieta + ćwiczenia siłowe + aeroby)
Wzrost 179 - waga przed 80kg, waga po 72kg - kuracja trwała 1,5 miesiąca, czyli przez ten czas schudłem 8kg i jestem zadowolny że w ogóle udalo mi sie coś zrzucić... Wyrzeźbiłem w przyzwoitym stopniu łapy, nogi, plecy, korpus troche slabiej poniewaz mam jeszcze troche fetu


Serdeczne podziękowania dla użytkowników: Sachem, JIGGA99, zakrześ za pomoc w układaniu diety, the_RED_devil, za ułożenie planu treningowego.
Gud dżob gajz, bez was bym tego nie osiągnął ... kolejny uratowany z czeluści i odchłani tkanki tłuszczowej

No to gratulacjesog za to ze wytrzymałes i Ci sie udało

odemnie również gratulacje
i sog sie nalazy

nieźle

Dziekuje wszystkim, z chęcia był odbił głosy ale jestem only szarym użytkownikiem. Oczywiście założyl ten temat po to również, żeby inni sie wypowiadali jak ta sprawa wyglada u nich

No spoko, ja tylko nie rozumiem po co ktoś się rzeźbi jak ma 37 cm w bicepsie i wazy 80 kg...

zeby zrzucic fet i jakos wygladac ;)

to nie lepiej beztłuszczową mase nabierać ?

ale co mi z masy jak ja chce schudnac, a jak bede przybieral na masie to i tak tluszcz zostanie

a jak nabrac beztluszcowa mase miesniowa? bez stosowania ph i saa

Nie o to mi chodzi. Gdyby całą zime przećwiczył na mase stosując diete odpowiednią to na pewno nabrałby ze 3 kg mięśnia i troche spalił zbędnego balastu. Moim zdaniem redukcje robi się jak się ma nadwage i jest sie otyłym a nie przy takiej wadze. No ale może jak ktoś chce być taki pająk wysuszony to spoko