Tabele skladu i wartosci kalorycznych

Witam,

Postanowilem (jak juz pisalem w innym temacie na forum) ulozyc sobie diete. Do tego celu przeszukalem sporo art'ow na forum i znalazlem kilka tabel ze skladem poszczegolnych produktow:

1: www.optymalni-centrum.com/tabele_btw.htm
2: www.republika.pl/ikoiko/tabele/zbozowe.html
3: www.zdrowezycie.pl/Interaktywne/kalkulator/Asp/WszystkieProdukty.asp

Problem w tym, ze niektore z podawanych ilosci roznia sie. Widac to glownie porownujac pierwsze dwie tabele, z trzecia. Roznica prawie 3g bialka na jednej buleczce to chyba duzo... (a moze nie i olac to?).

Tak czy inaczej, jezeli ktos moze powiedziec/polecic ktore tabele sa najbardziej wiartygodne i z ktorych korzystac bede wdzieczny.

Z gory dziekuje za odpowiedz.

kazda bulka pieczona w innym zakladzie bedzie miala rozne wartosci odzywcze, bo sklad sie zawsze rozni, a roznice te moga wynosic nawet wiecej niz 3g

Acha, czyli nie przejmowac sie podobnymi roznicami w wymienionch tabelach?

Domyslam sie, ze skoro zostaly one tutaj "polecone", to sa "dobre"? ;]

najlepiej sprawa ma sie w stanach, anglii i pewnie gdzies tam jeszcze, gdzie kazy produkt ma na opakowaniu wartosci odzywcze - wtedy juz zadnych tabel nie potrzebujesz. puki co korzystaj z tych tu podanych - czasem mozesz wartosci usredniac jesli sie mocno roznia...

najlepiej usredniac bo kazda troche sie różni

Wielkie dzieki za odpowiedzi :).

Dostosuje sie ^^.