ĆWICZCIE BRZUCH PRAWIDŁOWO !!!

Pako17 -> nie dodawaj sam ćwiczeń! To jest tak zaplanowane, że ćwiczy wszystkie części brzucha. Wierz mi, kiedy pierwszy raz zrobiłem trening na poziomie 1 (jakiś miesiąc temu się za to zabrałem) to zakwasy przez dwa dni miałem nie tylko na prostych, ale i skośnych brzucha ;)

Do qwecjusza!I co sa jakies widoczne efekty po tym pierwszym pozimie,po jakim czasie juz zaczelo sie cos zarysowywac?

Trochę zarysowane, to ja już miałem wcześniej. Ciężko mi jest obserwować efekty nie tylko na brzuchu, ale ogólnie, gdyż zmiany zazwyczaj są nieduże i powolne... tak więc trudno mi mówić, czy efekty są, czy ich nie ma.
Właściwie to przez ten ostatni miesiąc miałem 2 tyg bez treningu, więc nie ćwiczyłem tym dużo... tak czy inaczej uważam, że warto - autorzy zapewniają skuteczność, a trening jest dużo krótszy niż gdyby się robiło zwykłe brzuszki i unoszenie nóg, albo coś podobnego.

Drodzy forumowicze!

Ile robicie serii na tym poziomie 1 ??
I co uważacie za lepsze "szóstke" czy ten "ABS", bo na dwóch ćwiczyłem przez dwa dni i przyznam że mam dosyć??

Jasne, że jedną serię! Czy gdzieś w tym programie było napisane, żeby robić więcej?
Raczej wybierz jeden program ćwiczeń bo 2 naraz to trochę bez sensu :P

1. ile razy tygodniowo robicie ten trening ?
2. robicie ten trening razem z cwiczeniami np. z treningow cyklicznych czy zastepujecie je w/w programem ?

pozdrawiam

1) Trochę bez sensu to pytanie, gdyż w opisie ABSII jest dokładnie napisane, ile razy należy ćwiczyć: 3x w tygodniu z przerwami min. dzień między treningami, lub, jeżeli jest już za łatwo - 4x, ćwicząc 2 dni pod rząd, przerwa, dwa dni pod rząd (to przed przejściem na następny level)
2) Myślę, że jeżeli ćwiczysz tym programem powinieneś zrezygnować z wszelkiego innego trenowania brzucha.

Powiem tak z myslalem ze po 6 juz mnie nic nie ruszy a tu 1 poziom i brzuszek piecze, tylko nie jestem pewny czy to nie za malo cwiczen tak po 6 weidera, nie chcialbym sie cofnac w rozwoju.

kulmas jestes po AW6? i jak ?? ja ewlasnie robie wydaje sie spoko jestem na drugim dniu dopiero ;) ale wyglada fajnie wiec robie zrobiles caly trenning?> jakie efekty ?

ehh podlaem ten link w temacie z A6W a mario se sogi zbija - nieladnie....

https://www.sfd.pl/temat144665/strona38/  4post od dolu....

Co do samego treningu jest okej, mi sie on bardziej podoba niz A6W(szyja nie boli po absie), na skosne mozna robic skretosklony przed zaczeciem absu....