BISEPS Z 38 cm na 42 cm w 2 MIESIĄCE !!!

saib kto tu niby wie lepiej ??

a testowales ten trening mowiac ze to kretynizm na pewno nie ... jak nie probowales to co glupoty pierniczysz

ja probowalem armagedon i prawie nic w lapie nie poszlo

ktos tam inny znowu na forum testowal i koles mowil ze mu poszlo ok 2,5 - 3cm nie moge znalezc teog linka bo bym Ci pokazal

mi poszlo 3,5 cm w 3 miechy, zaczynalem z 41, teraz mam 44-45. sporo bialka (zadnych supli) + intensywny trening = bic jeszcze nierownomiernie rozwiniety, ale pracuje nad tym
i zadnego armagedona

Zmieniony przez - sobih w dniu 2004-07-13 16:25:00

troche zboczymy z tematu ale moglbys napisac co jadles ?? tzn jak mniej wiecej dietke bys swoja przedstawil

dietke mowisz? generalnie po ponad roku przerwy w treningach i ogromnym spadku masy/przyroscie tluszczyku bylem nastawiony na redukcje. wegle 3-4 gr/bialko 2-3 gr. co jadlem?
1. sniadanko - platki owsiane/kukurydziane + mleko 0,5 + kostka chudego sera, bananek
2. (w pracy) ok 10-11 150 gr ciemne pieczywo z filetem z indyka, 2 jajka, jog. naturalny, pomidorek, salatka, rzodkiewka :), w dni trening. puszka tunczyka
3. (w pracy) ok 13-14 to samo + puszka tunczyka tunczyka (zawsze:)
4. po pracy 100 gr pieczywka + indyk + 3/4 kostki sera
5. po treningu tunczyk/kostka sera.
- do tego dodawaje nasiona slonecznika, w pracy zagryzam.
- bic juz kiedys mialem ok 44, pare lat nosilem towar w hurtowni :), codziennie paczki 30-50kg na 1 pietro po schodkach.
- mierzone na goraco, po napompowaniu.
- fotki na maila? :)

obecnie waze ponizej 110 kg, 196 cm wzr.

no bardzo chetnie ... mozesz wyslac na meila [email protected]

To ćwiczenie jak bez obiążenia to może jest to pompki na poręczach na triceps.?

Przecie powiedzial ze na trica i raczej nie pompki na poreczach bo powiedzial ze mocne krzeslo poczebne a do tegoi to by trzeba ddwa i wogole ten . no Kaloryfer nie byc żyła dawaj te cwiczenie i bez wykretow prosze