Chciałbym, żebyście mi pomogli. Więc mam teraz spadek formy i nie idzie mi wogóle większy ciężar. Co mam zrobić ? Przeżucić się na mniejsze ciężary ??
...
Napisał(a)
Witam Wszyystkich!!!
Chciałbym, żebyście mi pomogli. Więc mam teraz spadek formy i nie idzie mi wogóle większy ciężar. Co mam zrobić ? Przeżucić się na mniejsze ciężary ??
Chciałbym, żebyście mi pomogli. Więc mam teraz spadek formy i nie idzie mi wogóle większy ciężar. Co mam zrobić ? Przeżucić się na mniejsze ciężary ??
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
no i juz masz pierwsze oznaki przetrenowania... polecam zrobic minimum jeszcze 1,2 tyg. lekkiego treningu regeneracyjnego... nic na tym nie stracisz a do zyskania jest duzo
FITNESS ACADEMY King Square Kraków
"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
...
Napisał(a)
Regeneracje robiłem tygodniową to góra, a plan treningowy mam ten sam już przez póltorej miesiąca ...... I nie da rady nic już iść jeszcze niedawno miałem bardzo dużo energi i wogóle, a teraz :/ to nic.
...
Napisał(a)
Pokaz nam swoj plan...
Były moderator Sceny MMA i K-1 oraz elita SFD.
...
Napisał(a)
To był plan na siłe:
Poniedziałek; Czwartek:
1. Podnoszenie sztangi na poziomej ławce (60 kg) to 3/4 mojego wyciskania)
2. Podnoszenie sztangi na skośnej ławce (50 kg)
3. Rozpiętki
4. Wąskie wyciskanie.
5. Zza głowy unoszenie hantelek.
Wtorek; Piątek:
1. Unoszenie gryfu krótkiego (na biceps)
2. Unoszenie hantelek (biceps)
3. Podciąganie sztangio w zgięciu (plecy)ćwiczenie troche podobne do martwego ciągu.
4. Latanie stzangielkami.
Ten plan stosowałem przez półtorej miesiąca!! Więc jakbyście mogli to poprawcie ten plan, żeby był on planem na mase....:> ThX wielkie . Pozdrawiam
Poniedziałek; Czwartek:
1. Podnoszenie sztangi na poziomej ławce (60 kg) to 3/4 mojego wyciskania)
2. Podnoszenie sztangi na skośnej ławce (50 kg)
3. Rozpiętki
4. Wąskie wyciskanie.
5. Zza głowy unoszenie hantelek.
Wtorek; Piątek:
1. Unoszenie gryfu krótkiego (na biceps)
2. Unoszenie hantelek (biceps)
3. Podciąganie sztangio w zgięciu (plecy)ćwiczenie troche podobne do martwego ciągu.
4. Latanie stzangielkami.
Ten plan stosowałem przez półtorej miesiąca!! Więc jakbyście mogli to poprawcie ten plan, żeby był on planem na mase....:> ThX wielkie . Pozdrawiam
...
Napisał(a)
zapraszamy do akcji trenuj z nami cyklicznie :
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120
pozdrawiam, Witek "Onkel" Pomećko
...
Napisał(a)
Ale ja nie chcem treningu cyklicznego .... ja ćwicze na amatorskiej siłowni !! I nie ma jak niektórych ćwiczeń wykonywać czekam na dlasze propozycje.. :/
...
Napisał(a)
ćwiczysz amatorsko, to co nie macie sztangi sztagielek i ławki, bo chyba tyle wysarczy by trenować cyklicznym ??
pozdrawiam, Witek "Onkel" Pomećko
...
Napisał(a)
MAmy MAmy !! To jaka to by była siłownia bez tego ale ja tam widziałem też ćwiczenia na maszanych !! ;/
Polecane artykuły