połączenie

poza tym dla mnie to jest smieszne.jesli zadajesz takie pytanie znaczy ze g.o.w.n.o wiesz. dlatego napisalem ze nie jestes doswiadczony bo jesli bys byl powinienies to wiedziec.przciesz to jest podstawa.tego sie uczysz na poczatku stazu treningowego.powodzenia w kazdym razie.

mów następnym razem do kogo adresujesz te posty , bo ktoś inny sie jesscze obrazi

bizon niemow mi ze gowno wiem zadaje takei pytania bo zadaje neimusisz odpowiadac na nie.wiem duzo jestem z jednych z najlepszych na silowni i barki niemow mi ze mam male bo do proporcji innych miesni barki mam największe.kaptury z klatka robilem czesto jak i wiele ruwiesnikow na siłowni.

moze zastosowalbym polaczenie takie:
wtorek:klata,bicesp,brzuch
czwartek:barki,przedramie
piatek:nogi,brzuch
sobota:plecy,triceps,przedramie

może byc?

takie będą lepsze

barki (brzuch)
nogi
-
klata tric (brzuch)
plecy bic
______________
Klatka, bic
Nogi, (brzuch)
-
Barki, kaptury, tric
Plecy, lydki
______________
nogi, (brzuch)
klata, trice
-
plecy, bice
barki, (brzuch)

jestes (cytuje teraz) "jednym z najlepszych z silowni"


Waga (kg) 102
Wzrost (cm) 190
Biceps (cm) 41
Klatka (cm) 113
Pas (cm) 90
Udo (cm) 60
Wyciskanie-Klatka (kg) 125


zobacz co skopiowalem z Twojego profiluej sorry ale jak na taki wzrost takie wymiary to powiedzialbym ze jestes leszcz no ciekawe na jaka silke chodzisz??a moze masz w domu silke?no jesli tak to nie dziwie sie ze jestes najwiekszyogolnie gratulacje pisz dalej mozna sie posmiac troche z Ciebie-jestes urozmaiceniem tego forum

przestańcie zaśmiecać ten artykuł , a z prywatnymi uwagami to na gadu gadu idźcie

Ja tam szczerze polecam wziac sie za nogi, bo 60 cm udo na 102 kg wagi to naprawde niewiele (moje - 57 cm, przy prawie 80 kg )

bizon niemowie o wymiarach ze jestem najlepszy wiadomo ze nie ale w sile tak na same barki 95 4 razy biore na siłowni malo obub tyle bierze wiekszych odemnei owiele mniej biorą na barki ejstem bardzo dobry jak i np na bicepsna prostym gryfie 70 kg 3 razy biiore i to wszystko cysto technicznie wiec mi sie tu niewp*****laj i nieprubuj mi doradzac co i jak bo wiem ze jestes amatorem co prubuje byc expertem w tym dziale.

ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/

JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY:

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470