Michał Jekiel road to super heavyweight

Hej
Dzisiaj na wadze 124kg
Cardio 30min na czczo
Dzisiaj poleci Klateczka z barkami ;)

Faza na nagrywanie złapała xD może kiedyś się nauczę jeszcze fajnie je sklejać xD





1. Wyciskanie ławka pozioma, sztanga
140x6 120x9 100x12
140x6 120x9 100x11

2. Wyciskanie skos dodatni, sztanga
120x7 110x8 100x9
120x6 110x7 100x8

3. Fly press na poziomej
42x10 x9 x9
42x9 x9 x8

4. Unoszenie hantli na boki siedząc
28x15 x14 x13
28x14 x13 x12

5. Wyciskanie sztangi zza głowy z martwego punktu
90x1+80x6 60x10 x9
80x6 60x12 x10

Hej!
Dzisiaj na wadze 124,4kg
Cardio 30min zrobione
Dzisiaj na treningu wejdą plecy i tył barku

Dzisiejsze wygibasy ;D

1. Wiosło hantlami leżąc na ławce
70x9 70x8 70x7
70x9 70x8 70x7

2. Wiosło sztangą leżąc na ławce
137x9 137x8 137x8
140x8 140x7 120x9

3. Ściąganie drążka nachwyt, szerzej
25+7 x11 x11 x10
25+7 x12 x11 x8+2

4. Ściąganie klamry
25+7 x11 x10 x10
25+7 x10 x10 x9

5. Unoszenie hantli na boki leżąc na ławce
22x14 x12 x11
22x15 x14 x12

6. Uginanie hantli młotkowo
28x8 x8 x8

Hej dzisiaj pospane 10h xD
Waga przez to nieco niższa bo 123,7kg
Cardio off
Siłowy pod znakiem zapytania xD

Siemka
Wczoraj jednak nogi odpuszczone
Dzisiaj też ich nie zrobię bo mam wyjazd.
Więc w sumie dwa dni off wpadną, w sumie to spoko, dawno tak nie miałem o odpoczynek na bank się przyda.
Nowy tydzień zacznę od treningu nóg ;)

Dzisiaj na wadze 123,4kg
Cardio off
Siłowy off ;)

Hej
Dzisiaj na wadze ponownie 123,4kg
Cardio dzisiaj off, no ciężki temat bo późno wróciłem od brata, zanim się naszykowalem na kolejny dzień to była 24, a wstawałem o 4:10 więc postanowiłem że dzisiaj cardio wyjątkowo wpadnie później, wolałem te 30min dłużej pospać.
Dzisiaj na siłowym nogi i mam nadzieję że je zrobienie, chociaż po tej ilości snu czuje się gorzej niż na kacu xD

Waga nadal sroga ;D

Trzyma się tak między 123-124kg
Zobaczymy ile z tego zostanie ;)