SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

[BLOG] Kury

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 39271

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 423 Napisanych postów 862 Wiek 34 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 10291
Z nosem już dziś lepiej, tętno spoczynkowe 57bpm czyli podwyższone organizm dalej trochę walczy ale dziś zrobiłem już trening 10 rund, mega ciężko szło ale poszło
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 57 Napisanych postów 707 Wiek 6 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 10442
A gdzie wideo ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 423 Napisanych postów 862 Wiek 34 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 10291
Niema co nagrywać wszystkiego tym bardziej jak chory xd pozatym na telefonie mam i tak na treningu odpalony zegar do rund i pulsometr. Ale na pewno coś jeszcze nagram nie raz
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 423 Napisanych postów 862 Wiek 34 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 10291
Dziś też 10 rund. Było już lepiej niż wczoraj
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 423 Napisanych postów 862 Wiek 34 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 10291
Trening mocy + interwały na worku

Pompki z klasnieciem 3x5
Wiosłowanie gumą jednorącz energicznie 3x5
Podskoki pogo 3x20

Swing z gumą + przysiad z wyskokiem 3x po 5 każde

Wood chop z gumą 3x5 na stronę

Kettlebdell Push press 2x5


Interwały na worku 11 rund po 30s pracy na maks i 30s przerwy

Na koniec super seria
Wznosy nóg w leżeniu 3x15
Trening karku 3x15
Shrug gumą 3x15
Brzuszki z uderzeniem w korpus 3x20

2x6ćwiczen na barki po 30s bez przerw


Podsumowanie tygodnia:
3 treningi boksu w tym trening mocy, tętno rano nie wiem bo zapomniałem zmierzyć przed kawą, Czuje się juz wyleczony. Ale pewnie dopiero od poniedziałku bedzie prawdziwa moc :D

Wymiary:
Waga 100,7kg
Łapa 41,5 cm
Pas 99 cm
Klatka 113,5cm





Zmieniony przez - Kury w dniu 2/4/2023 2:43:46 PM
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 423 Napisanych postów 862 Wiek 34 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 10291
Wczoraj bez treningu po tych interwałach się niedaje rady sie zregenerować w 1 dzień, no i miałem służbę w robocie. Wiec pograłem sobie w nowa grę bokserska "undispiuted" całkiem spoko. Dziś już normalnie zrobię trening :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 423 Napisanych postów 862 Wiek 34 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 10291
Trening zrobiony 10 rund mega ciężko bylo, mocno zmieniłem technikę zadawania ciosów
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 423 Napisanych postów 862 Wiek 34 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 10291
Sparing 6 rund. Nie wiem co się stało z moją kondycja zniknęła po chorobie totalnie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 423 Napisanych postów 862 Wiek 34 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 10291
Pojechałem sobie na trening do klubu do Słupska, w sumie prawie to samo co robiłbym w domu tyle że rozgrzewka dłuższa no i skakanka była robiona, ale nie mogę robić bo mnie rozcięgno podeszwowe rwie teraz i pięta
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 423 Napisanych postów 862 Wiek 34 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 10291
Sparing 5 rund chłopaki nie mieli siły na więcej :/
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening FBW - ocena

Wiecej