SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta redukcyjna do oceny [110kg]

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 88822

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

32

Płeć

Mężczyzna

Cel

redukcja wagi, forma na lato

Waga

110

Wzrost

188 cm

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

22-25%

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

praca trzy zmianowa (4h na nogach i 4h na siedząco), pakowanie worków (~1kg) do kartonów, kartonów na palety.

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

3x tydz siłownia, bieganie

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

Zbilansowana

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

lekkie nadciśnienie, niedoczynność tarczycy (aktualne wyniki: TSH: 3,740 norma 0,27-4,20; Ft3: 6,13 norma 3,10-6,80; Ft4: 17,73 norma 12,00-22,00)

Stosowana lub planowana suplementacja

omega3, berberyna, D3+K2, magnez
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1119 Napisanych postów 3768 Wiek 49 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 68328
DJ_DoDo

Dziwne masz te truskawki do naleśników


Chyba jakaś odmiana bezpestkowa
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 192 Napisanych postów 629 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 18117
DJ_DoDo
Takich pierogów to jeszcze nie widziałem
Dziwne masz te truskawki do naleśników

Całe serce poszło w farsz. Na lepienie zabrakło talentu i cierpliwości. .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
DJ_DoDo Doradca
Ekspert
Szacuny 29912 Napisanych postów 27250 Wiek 32 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 384534
samurajksw
DJ_DoDo
Takich pierogów to jeszcze nie widziałem
Dziwne masz te truskawki do naleśników

Całe serce poszło w farsz. Na lepienie zabrakło talentu i cierpliwości. .


ja się nie wypowiadam, bo jeszcze nigdy nie robiłem sam pierogów od a do z, jedynie małe epizody pomagając mamie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1119 Napisanych postów 3768 Wiek 49 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 68328
Bardzo dobre pierogi :) ; ja uważam że 1000 razy lepiej zrobić coś domowego tak, w uproszczonej formie, niż wcale. Sama nie przepadam za lepieniem pierogów, niestety.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 192 Napisanych postów 629 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 18117
Dieta 2700 kcal.
1.Czekoladowa owsianka z kiwi, bananem i skyrem.
2."Farszynki" ziemniaczane z pieczarkami i mozzarellą + kiełbaska + sos czosnkowy z jogurtu naturalnego.
3.Kasza pęczak z pulpetami, z wczoraj.











1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1119 Napisanych postów 3768 Wiek 49 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 68328
Farszynki wyglądają niebezpiecznie smacznie . Podziwiam zacięcie do pichcenia - praktycznie za każdym razem pokazujesz coś ciekawego.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
DJ_DoDo Doradca
Ekspert
Szacuny 29912 Napisanych postów 27250 Wiek 32 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 384534
Też te farszynki bardzo mi się podobają
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3413 Napisanych postów 1917 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 17368
Jedząc 2700 celujesz w powolna redukcję? Czy jaki masz cel aktualnie?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 192 Napisanych postów 629 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 18117
DJ_DoDo
Też te farszynki bardzo mi się podobają

Chociaż jedno.

althetic
Jedząc 2700 celujesz w powolna redukcję? Czy jaki masz cel aktualnie?

Powolną masę . Aktualnie lecę z pierwszym tygodniem roztrenowania (w planach dwa), a później wejście na zero kaloryczne.
2
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
DJ_DoDo Doradca
Ekspert
Szacuny 29912 Napisanych postów 27250 Wiek 32 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 384534
A gdzie te czasy świniomasy
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Ketoza - odpuszczenie na 2-3 dni po 2 miesiącach

Następny temat

Dodawanie kalorii masa

WHEY premium