30 g bialka w 1 litrze...?

borsuk hm.. ale jaka jest roznica miedzy prostymi a zlozonymi..? i jak one dzialaja na rozrost miesni i ogolnie na organizm.. bo zamowilem sobie gainera + bialko 80 i chce ulozyc sobie diete.. noo i wlasnie zaczynaja sie schody miedzy proste a zlozone bo ja tego niekumam


ax

a wiec to jest tak, wegle proste wchlanieja sie prawie natychmiast(dostarczaja ci duzej porci energiw krotkim czasie, najlepiej brac ja przed treningiem), jest to glukoza i sacharoza (tylko nie pomyl glukozy z cukrem),glukoze mozna kupic w aptece (nie jest droga),glukoza znajduje sie takze w sokach owocowych,alboIZOSTAR lub POWEREIT
wegle zlozone to ryz, kasza po spozyciu wchlaniaja sie duzo duzej niz w.proste

Nie biegnij, kiedy możesz iść; nie chodz, kiedy możesz stać; nie stój kiedy możesz siedzieć; nie siedz, kiedy możesz leżeć, a kiedy leżysz, to najlepiej jest spać.

Baracati taa ale jak one dzialaja na organizm.?? tz czy do zwyklej diety typu ryze makarony itp mozna dolaczyc np polowe zapotzrebowania ww prostych typu banany rodzynki itp.. bo jedzac 0,5 kg bananow dziennie(2-3 sztuki) to jest gdzies 120g ww+np 100 g rodzynek-71 g ww.daje to ok 200 g ww. czyli polowe mojego dziennego zapotrzebowania.. z tymze sa one proste.. i wlasnie w tym kwestia jak proste dzialaja na rozwoj a jak zlozone.. i czy jest duza zaleznosc miedzy nimi..?:)

ax

moze ktos odpowiedziec ?:)

ax

ejj no niebadzcie tacy.. niech ktos odpowie; -)

ax

zle działają, bo dostarczaja energii ale dość dużej ilości w krótkim czasie, dlatego są dobre np. od razu po treningu w celu zachamowania dalszego katabolizmu i uzupełnienia zapasów przez mięśnie. Natomiast jeśli je jesz jako główne danie w ciągu dnia, to dostajesz nagle dużą dawkę energii, której twój organizm nie jest w stanie wykorzystać. Ale coś się musi stać z tym nadmiarem energii i zostaje on zamieniony w materiał zapasowy, czyli tłuszczyk. Natomiast węglowodany złożone składają się z łańcuchów zbudowanych z węglowodanów prostych, które w wyniku trawienia są po kolei "odcinane" od tego łańcucha - co oczywiście trwa długo od początku tego procesu do całkowitego pocięcia. Czyli dostajesz energię cały czas, ale w niewielkich, potrzebnych dawkach, które organizm w porę wykorzystuje i spala, a nie ma jej nagłego nadmiaru który gromadzi się w postaci tłuszczu. czyli węglowodany proste przed treningiem ( zeby mieć dużo energi na wysiłek ) i zaraz po ( żeby uzupełnić nadwątlone zapasy ), natomiast złożone w czasie całego dnia, aby zapewnić energię potrzebną komórkom mięśniowym do syntezy nowych białek, czyli wzrostu masy mięśni

noo i wszystko jasne.. thx Macciej
a przy okazji czy jedzac 0.5 kg bananow co daje ok 120 g ww prostych+rodzynki (100 g)- 71g/ww prostych.. mozna sie spodzieac tluszcu..?:) mowa oczywiscie o codziennym uzywaniu...

ax

halo a moze by ktos tak odpowiedzial ?

ax

Moze tak moze nie zalezy od organizmu.

Pozdrawiam
Trening i wiara zrobia ze mnie cara
Old statistics LPA^3498**LWA^545

jezeli tych wegli nie spalisz to tluszczyk gwarantowany

Nie biegnij, kiedy możesz iść; nie chodz, kiedy możesz stać; nie stój kiedy możesz siedzieć; nie siedz, kiedy możesz leżeć, a kiedy leżysz, to najlepiej jest spać.