SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Moje zmagania z bycia Fat, w bycie Fit..

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 67694

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5321 Napisanych postów 16109 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 326344
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 189 Wiek 45 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 5430
jak Ty dajesz rade nabic te 25k kroków?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5321 Napisanych postów 16109 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 326344
Dla mnie to żaden problem, uwielbiam spacery, 10k kroków to dla mnie pryszcz i trochę śmiać mi się chce z osób, które mają z tym problem, albo uznają to za wyczyn :D
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5321 Napisanych postów 16109 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 326344
09,06- Cwartek, dzień bardzo udany, aczkolwiek na samym treningu czułem się tak wypierdzielony z kapci, że nigdy w życiu nie zakupie żadnej przedtreningówki z Usa... dostalem na próbę od znajomego Psychotic, masakra... dawno tak kiepskiego samopoczucia nie miałem, ale mimo to trening udany z progresem.
Kończy mi się sally, także narazie będzie bez mocniejszych spalaczy, tylko yoha która mi została:)

Dzisiejszy trening:

Uginanie z hantlami: 20x11 x11 x11 x10
Single Arm Cable Extension: 27x13 x13 x13



Wiosłowanie siedząc nachwytem: 77,5x10 x10 x10 x10



Przysiad; 125x8 x8 x8



Kneeling Chest Supported Laterals: 15x12 x12 x12
Plank: 3x Max

Dzisiejsza miska:

Posiłek 1:
80g płatków owsianych
40g płatów śniadaniowych
150g truskawek
200g jabłka
40g wpc

Posiłek 2:
5 białek jaj
2 żółtka
200g ziemniaków
warzywa
5g oleju lnianego

Posiłek 3:
200g ziemniaków
200g piersi z kurczaka
warzywa

Posiłek 4:
100g makaronu
200g piersi z kurczaka
warzywa

Posiłek 5:
250g twrogu
200g jabłka
100g truskawek
50g płatów owsianych
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5321 Napisanych postów 16109 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 326344
Araas nawiązując jeszcze do kroków, dzisiejsza ilość: 28500+
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 189 Wiek 45 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 5430
Hellboys
Dla mnie to żaden problem, uwielbiam spacery, 10k kroków to dla mnie pryszcz i trochę śmiać mi się chce z osób, które mają z tym problem, albo uznają to za wyczyn :D
no to musisz sie tez pośmiać ze mnie. Problem z wykreceniem tylu kroków nie zawsze ma swoje źródło w lenistwie. Czasami człowiek nie ma czasu zjęść wszystkiego co ma a juz nie mówie o przygotowaniu posiłków na nast dzień. Mój czas dla dorosłych czesto zaczyna się po 22ej


Zmieniony przez - Araas w dniu 2022-06-09 22:53:19
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 189 Wiek 45 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 5430
Hellboys
Dla mnie to żaden problem, uwielbiam spacery, 10k kroków to dla mnie pryszcz i trochę śmiać mi się chce z osób, które mają z tym problem, albo uznają to za wyczyn :D
jak pisałem wyżej mój czas czesto zaczyna się po 22ej a raczej nawet zawsze , a często powiedziałbym że po 23ej. I weź się jeszcze wyśpij, a najlepiej chociaż 6 godzin - o 7 nawet nie marze. Moja średnia od pon do piątku to jakieś 5-6h


Hellboys
Araas nawiązując jeszcze do kroków, dzisiejsza ilość: 28500+
nieźle. Ja nie pamiętam kiedy przekroczyłem 20k




Zmieniony przez - Araas w dniu 2022-06-09 22:59:23
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 28921 Napisanych postów 62548 Wiek 39 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 900866
Co do kroków kwestia priorytetów.20 tys to niecałe 3h marszu tylko.
Ja sobie lubię machnąć 100 czy 200km rowerem

Kroków robię 10-12 tys. Na urlopie za to 30-40
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 28921 Napisanych postów 62548 Wiek 39 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 900866
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5321 Napisanych postów 16109 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 326344
A bardzo dziękuję Mumin, ostatnio bardzo starałem sie pracowac nad nimi żeby wychodziły co raz lepiej, jak widać udaje się!:)

Na urlopie nad morzem czy w górach myslę ze tez śmiało po tyle kroków bym robil, piekne widoczki rekompensują wszystko :)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Badania plus wejście na cykl

Wiecej