Gnidusek - Droga po spełnienia marzeń - 2023

Dzień 16.05.2022 - Ruszamy z nowym etapem , masa start :) , bardzo fajnie zaczęty dzień od spacerku z psiakiem , później zrobiłem trening nóg na freestyle i bez zajeżdżania się , ten tydzień mam zrobić lżejszy :) , trening bardzo fajny i udany , po treningu 20min. Cardio :)

Dieta :
1. 55g B + 80g WW
Intra 45g dextro
2. 65g B + 140g WW
3. 60g B + 50g WW + 5g T
4. 60g B + 50g WW + 5g T
5. 60g B + 25g T

a wrzucisz może jakieś zdjęcia z końca tej redukcji? ;)

Dzień 17.05.2022 - rano perso, później trening pleców już z nowego planu , bardzo fajny i przyjemny trening , po treningu 35min. Cardio

Dieta :
1. 55g B + 80g WW
Intra 45g dextro
2. 65g B + 140g WW
3. 60g B + 50g WW + 5g T
4. 60g B + 50g WW + 5g T
5. 60g B + 25g T

Trening:
1. Podciąganie nachwyt 4x8-10
2. Wiosło tbar wąsko 3x8-10
3. Ściąganie podchwyt 3x10-12
4. Wiosło hantlami leżąc 3x10-12
5. Pullover 3x12-15
6. Podciąganie hantli do szyi jednorącz 3x10-12
7. Odwrotny butterfly 3x12-15

Dzień 18.05.2022 - rano 35min. Cardio , pózniej na wizytę do ZUS do Białegostoku , po powrocie trening klatki i biceps , meeeeega energia i motywacja 1000% , nigdy tak dobrze się nie czułem :)

Dieta :
1. 55g B + 80g WW
Intra 45g dextro
2. 65g B + 140g WW
3. 60g B + 50g WW + 5g T
4. 60g B + 50g WW + 5g T
5. 60g B + 25g T

Trening:
1. Wyciskanie sztangi skos 3x8-10
2. Wyciskanie poziomo smith 3x8-10
3. Wyciskanie maszyna / hammer jednorącz do środka 3x10-12
4. Rozpiętki lekki skos 3x10-12
5. Pompki 2x max
6. Uginanie maszyna/ sztangą modlitewnik 3x8-10
7. Uginanie młotkowo siedząc 3x10-12
8. Uginanie na bramie jednorącz 3x12-15

Dzień 19.05.2022 - off od cardio i siłowego , z rana perso , spacerki , jakieś rower wpadł w ciągu dnia , samopoczucie rewelacja , chęć do treningu ogromna , motywacja ogromna , ten tydzień to na prawdę coś cudownego :)

Dieta :
1. 60g B + 50g WW + 5g T
2. 60g B + 50g WW + 5g T
 3. 60g B + 50g WW + 5g T
 4. 60g B + 50g WW + 5g T
 5. 60g B + 30g T

az milo sie czyta taki wpis

erwinoos

az milo sie czyta taki wpis

Ja sam jestem w szoku , nie pamietam kiedy tak dobrze się czułem i miałem takie nastawienie do życia

To nie szok to węgle xD

I wiosna sie zaczyna

Babs1994

To nie szok to węgle xD

Takiej motywacji do życia to nie miałem dawno , wiec to nie to :p