marta894
No właśnie fajnie to wygląda i kiedyś bym chciała spróbować , zresztą kółka i rurki też ale to chyba na emeryturze jak będę mieć czas :p
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
1762
Napisanych postów
3274
Wiek
35 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
54987
...
Napisał(a)
paula.cw
Doradca
Ekspert
Szacuny
2451
Napisanych postów
12124
Wiek
37 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
591096
Właśnie myślałam że dlatego że się rusza to może mi się podobać bo mam skojarzenie z huśtawka. Co nie zmienia faktu, że to mocno utrudnia sprawę :)
Mój blog o treningu i diecie: http://silawilczegoapetytu.pl/
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/Paula_pociążowa_redukcja-t1159434.html
Dziennik konkursowy: http://www.sfd.pl/Paula_NOWE_CIAŁO_W_BUDOWIE-t1103547.html
...
Napisał(a)
nefretam
Ekspert
Szacuny
243
Napisanych postów
538
Wiek
33 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
26163
dzisiejszy trening
Hip thrust 5x12
Wszystkie serie po 67,5kg (zobaczymy jak długo dam radę dokładać za każdym razem)
Kopnięcia z linka wyciągu w bok
5x15
Wszystkie serie 7,5 (czyli trzecia sztabka - bardzo ciężko, ale byłam dumna ze dołożyłam
Ściąganie drążka górnego do klatki 4x12
17,5 17,5 17,5 17,5
Seria łączona:
a)Wiosłowanie hantlem w opadzie 4x12
10 10 10 10kg
b) wyciskanie sztangi skos dodatni 4x10
Po 22,5kg
Wyciskanie francuskie 4x12-15
10kg 10kg 15kg 15kg
15 15 10 10
Tu się bałam a jakoś w miarę poszło na tej 15kg sztandze
Wznosy nóg w zwisie 3x12
12 i chyba 6 i bardzo mnie bolały dłonie i porobilam trochę dead bugów i hollow zamiast tego
Mierzyłam ostatnio w sklepie taka mocno obcisła sukienkę bez rękawów i pomyślałam "Marta ten tyłek nie taki zły" ;) ale bardzo mi przeszkadzają masywne ręce :( i nie wiem za bardzo czy nawet da się coś z nimi zrobić :(
Hip thrust 5x12
Wszystkie serie po 67,5kg (zobaczymy jak długo dam radę dokładać za każdym razem)
Kopnięcia z linka wyciągu w bok
5x15
Wszystkie serie 7,5 (czyli trzecia sztabka - bardzo ciężko, ale byłam dumna ze dołożyłam
Ściąganie drążka górnego do klatki 4x12
17,5 17,5 17,5 17,5
Seria łączona:
a)Wiosłowanie hantlem w opadzie 4x12
10 10 10 10kg
b) wyciskanie sztangi skos dodatni 4x10
Po 22,5kg
Wyciskanie francuskie 4x12-15
10kg 10kg 15kg 15kg
15 15 10 10
Tu się bałam a jakoś w miarę poszło na tej 15kg sztandze
Wznosy nóg w zwisie 3x12
12 i chyba 6 i bardzo mnie bolały dłonie i porobilam trochę dead bugów i hollow zamiast tego
Mierzyłam ostatnio w sklepie taka mocno obcisła sukienkę bez rękawów i pomyślałam "Marta ten tyłek nie taki zły" ;) ale bardzo mi przeszkadzają masywne ręce :( i nie wiem za bardzo czy nawet da się coś z nimi zrobić :(
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
243
Napisanych postów
538
Wiek
33 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
26163
nefretamdzisiejszy trening
Hip thrust 5x12
Wszystkie serie po 67,5kg (zobaczymy jak długo dam radę dokładać za każdym razem)
Kopnięcia z linka wyciągu w bok
5x15
Wszystkie serie 7,5 (czyli trzecia sztabka - bardzo ciężko, ale byłam dumna ze dołożyłam
Ściąganie drążka górnego do klatki 4x12
17,5 17,5 17,5 17,5
Seria łączona:
a)Wiosłowanie hantlem w opadzie 4x12
10 10 10 10kg
b) wyciskanie sztangi skos dodatni 4x10
Po 22,5kg
Wyciskanie francuskie 4x12-15
10kg 10kg 15kg 15kg
15 15 10 10
Tu się bałam a jakoś w miarę poszło na tej 15kg sztandze
Wznosy nóg w zwisie 3x12
12 i chyba 6 i bardzo mnie bolały dłonie i porobilam trochę dead bugów i hollow zamiast tego
Mierzyłam ostatnio w sklepie taka mocno obcisła sukienkę bez rękawów i pomyślałam "Marta ten tyłek nie taki zły" ;) ale bardzo mi przeszkadzają masywne ręce :( i nie wiem za bardzo czy nawet da się coś z nimi zrobić :(
Mostek na koniec
...
Napisał(a)
nightingal
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6520
Napisanych postów
36027
Wiek
45 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
679722
Ręce nie są masywne. Raczej są takie jak powinny być.
1
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
...
Napisał(a)
madzia_666
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
3348
Napisanych postów
4334
Wiek
45 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
108016
Dokladnie, ty dziewczyno masywnych rak nie widzialas, masz calkiem normalne rece pasujace do twojej budowy, nie ma co porownywac sie do innych, badz dumna ze masz sprawne cialo i wlasnie mocne rece. Sukienki z odkrytymi noś jak najbardziej 
1
...
Napisał(a)
Paatik
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12176
Napisanych postów
22016
Wiek
54 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
627464
Trzeba było fotę z tej przymierzalni zrobić to byłby materiał do dyskusji:)
Ale podejrzewam ,ze standardowo szukasz w lustrze obrazu "modelki" - 50kg żywej wagi i 180cm wzrostu....
Ale podejrzewam ,ze standardowo szukasz w lustrze obrazu "modelki" - 50kg żywej wagi i 180cm wzrostu....
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
243
Napisanych postów
538
Wiek
33 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
26163
PaatikTrzeba było fotę z tej przymierzalni zrobić to byłby materiał do dyskusji:)
Ale podejrzewam ,ze standardowo szukasz w lustrze obrazu "modelki" - 50kg żywej wagi i 180cm wzrostu....
Wiesz, Paatik ja nigdy nie byłam chuda odkąd skończyłam hm z 11-12 lat i tak czasem mi się trochę marzy...
Faktycznie szkoda że nie zrobiłam zdjęcia, ale to też zawsze kwestia perspektywy. Niemniej mam nadzieję na zejście chociaż do 29-30cm w łapce.
Przyszło dzisiaj moje zamówienie z Zalando :D. Nowe Nike'i bo stare już prawie że mają dziurę i dwa staniki. Dobrze,że kupiłam ostatnio 2 sukienki bo mam wrażenie że częściej kupuje sportowe ciuchy niż normalne :p.
Dostałam dzisiaj okres, we Wrocławiu w ogóle upał straszny więc dzisiaj tylko chwila rolowania i tyle. W końcu muszę pójść wcześnie spać i się wyspać, bo ten tydzień raczej był niedoborowy jeśli o sen chodzi. W ogóle odkąd chodzę na siłownię to mam wrażenie, że potrzebuje więcej snu - w weekend potrafię spać ponad 9 godzin jak nie mam budzika
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12176
Napisanych postów
22016
Wiek
54 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
627464
Tutaj wszystkie mamy chyba więcej sportowych niż „cywilnych”….
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
243
Napisanych postów
538
Wiek
33 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
26163
Gymhero wypuściło nową kolekcję i duuuzo rzeczy mi się podoba, ale dosyć drogie drogo wychodzi :/. Może poczekam na jakieś wyprzedaże.
Wrzucam filmiki z rurki, też stanie na ręce między innymi - tak myślę że jeśli ktoś z mających na celu będzie miał okazję spróbować to fajna sprawa - dużo łatwiej złapać balans :)
?feature=share
?feature=share
I szpagat też tu wrzucam, żeby się nie zgubił.
Dzisiaj idę na 2 godziny zajęć z gięcia pleców to może wrzucę jakieś zdjęcia mostka wieczorem :)
Wrzucam filmiki z rurki, też stanie na ręce między innymi - tak myślę że jeśli ktoś z mających na celu będzie miał okazję spróbować to fajna sprawa - dużo łatwiej złapać balans :)
?feature=share
?feature=share
I szpagat też tu wrzucam, żeby się nie zgubił.
Dzisiaj idę na 2 godziny zajęć z gięcia pleców to może wrzucę jakieś zdjęcia mostka wieczorem :)
Poprzedni temat
Jak przeprowadzić redukcję dla osoby początkującej.
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- ...
- 64
-
Następny temat
Czy mam dobry plan?
