Trening przy kontuzji barku

Wtam, dwa tygodnie temu wypadł i bark, przy wizycie u ortopedy okazało się że jest złamana panewka która będzie wymagała operacji, więc teraz dłuższy czas nie będe mógł obciążać itp prawego barku i będe chodził w ortezie dassaulta. Mam pytanie jakie bezpieczne ćwiczenia mogę wykonywać na brzuch, na nogi aby nie używać ramion ani barków?

Niestety ale przytrafiła Ci się kiepska kontuzja i niestety po zabiegu operacyjnym z tym barkiem jeszcze dość długo będziesz musiał powalczyć rehabilitacją żeby wrócił do pełnej sprawności, ale jeśli teraz masz tak poważny problem to ja bym za bardzo nie kombinował z treningiem, który w jakikolwiek sposób będzie Ci angażował bark do pracy, z resztą z ortezą to będzie problematyczne.

Jeśli już możesz w jakikolwiek sposób trenować to tylko na maszynach te nogi nic więcej niestety nie zrobisz. Jak się dobrze zastanowisz to utrzymanie podczas treningu stabilizacji będzie wymagać od Ciebie napięcia mięśni całego ciała, a tym samym też barków.

Brzucha też nie zrobisz w żaden sposób bo każdy ruch angażujący brzuch też wymaga ruchu w górnej części ciała bądź podparcia na ramionach więc też problematyczne to będzie dal Ciebie z urazem barku.
Jeśli termin operacji nie jest przesadnie wydłużony to nie szalej z treningiem żeby nic z tym barkiem nie pogorszyć, spokojnie poczekać do zabiegu, po operacji przeprowadź pełną rehabilitację i dopiero wróć do aktywności fizycznej.





Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-02-15 14:47:51

Być może jakieś ćwiczenia na maszynach jeśli chodzi o nogi, co do ćwiczeń na brzuch, to ciężko powiedzieć. Nie wiemy tak na prawdę jak bardzo na bark musisz uważać.

Kontuzja barku bywa bardzo bolesna przy jakimkolwiek ćwiczeniu najlepiej odpoczac i dać się mu zregenerowac ew ćwiczyć z mniejszym obciążeniem żeby go nie nadwyrężać.