Ale fajnie, ze Cię kobitka nie oszczedza.
...
Napisał(a)
Musiałbyś chyba paść i nie ukończyć treningu aby algorytm Amy załapał:)
Ale fajnie, ze Cię kobitka nie oszczedza.
Ale fajnie, ze Cię kobitka nie oszczedza.
...
Napisał(a)
Czas chyba pomyśleć nad zmianami w treningu.
Tym mi się trenuje bardzo dobrze bo go po prostu lubię. Zero "zbędnych" dupereli, konkretne ćwiczenia do których nie trzeba przemeblowywać połowy mojej klitki.
Niestety ewidentnie w tym wieku i przy tych kcal nie da rady robić trzy razy w tygodniu ciężkich siadów, wyciskań i wioseł.
Na ten moment widzę 3 opcje.
1. rozdzielam SQ, WL i barki na 3 osobne treningi i dokładam akcesoriów
2. zostaję przy aktualnym treningu ale schodzę z ciężarem na 80% aktualnych możliwości i jadę bez dokładania walcząc tylko o to, żeby redukcja nie
powodowała spadku siły.
3. Dokładam kcal ale tego bym chciał uniknąć bo waga wcale za szybko nie spada.
Będę myślał więc porady mile widziane
Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2022-02-02 21:22:47
Tym mi się trenuje bardzo dobrze bo go po prostu lubię. Zero "zbędnych" dupereli, konkretne ćwiczenia do których nie trzeba przemeblowywać połowy mojej klitki.
Niestety ewidentnie w tym wieku i przy tych kcal nie da rady robić trzy razy w tygodniu ciężkich siadów, wyciskań i wioseł.
Na ten moment widzę 3 opcje.
1. rozdzielam SQ, WL i barki na 3 osobne treningi i dokładam akcesoriów
2. zostaję przy aktualnym treningu ale schodzę z ciężarem na 80% aktualnych możliwości i jadę bez dokładania walcząc tylko o to, żeby redukcja nie
powodowała spadku siły.
3. Dokładam kcal ale tego bym chciał uniknąć bo waga wcale za szybko nie spada.
Będę myślał więc porady mile widziane
Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2022-02-02 21:22:47
...
Napisał(a)
KEBUL74mięczak
Taaa, mięczak od razu... twardosceptyk
...
Napisał(a)
Każda Blondynka wie, ze na serio 3 bojów na każdym treningu się nie da długo na maxa pociągnać...
...
Napisał(a)
Nic nie schodzi z ciężarem
Pierwszy trening zrób ciężkie siady i lekką ławkę( może być hantlami, na skosie, normalne wyciskanie), drugi ciężkie ciągi i objętość ohp, trzeci ciężką ławkę i lekkie siady.
Pierwszy powtarzasz, drugi robisz ciężkie ohp i wariant ciągów( rdl, deficyt) na 6-8 powtórzeń, trzeci jak tydzień wcześniej. I tak z 6-8 tygodni, i zobaczysz co i jak.
...
Napisał(a)
A ten trening, który mi ostatnio rozpisałeś to sprawdzi się na redukcji? Pytam bo nie chcę na redukcji ciągów wstawiać na stałe.
Tam było:
1. siady i akcesoria(HT, bułgary, DD)
2. WL w różnych wariantach + wl hantle + wiosło
3. Barki + BB + spacer farmera
Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2022-02-03 12:18:05
Tam było:
1. siady i akcesoria(HT, bułgary, DD)
2. WL w różnych wariantach + wl hantle + wiosło
3. Barki + BB + spacer farmera
Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2022-02-03 12:18:05
...
Napisał(a)
Każdy trening, za wyjątkiem pikowania sprawdzi się na redukcji. Musisz robić po prostu coś, do czego będziesz miał zaufanie, co będzie sprawiać Ci przyjemność, i gdzie będziesz mógł śledzić postępy.
...
Napisał(a)
ajazyKażdy trening, za wyjątkiem pikowania sprawdzi się na redukcji. Musisz robić po prostu coś, do czego będziesz miał zaufanie, co będzie sprawiać Ci przyjemność, i gdzie będziesz mógł śledzić postępy.
No i tu jest właśnie problem bo nawięcej przyjemności sprawia mi to co robilem przez ostatni miesiąc. Dlatego zastanawiałem się nad lekkim deloadem i i spowolnieniem tempa dokładania.
...
Napisał(a)
PaatikMusiałbyś chyba paść i nie ukończyć treningu aby algorytm Amy załapał:)
Ale fajnie, ze Cię kobitka nie oszczedza.
Jak trenerem jest kobitka to nawet jak to tylko algorytm to wstyd dać dupy na treningu Więc wątpiłem, poszedłem i zrobiłem. A ona rozpisała mi w nagrodę trzyminutowe truchty na następny tydzień
Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2022-02-03 20:55:27
Poprzedni temat
[BLOG] Piotrek road to 150kg bench press
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- ...
- 169
Następny temat
Trening do oceny
Polecane artykuły